Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам — последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.
Что такое Кундалини – йога
Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.
Кундалини-йога Майи Файнс — это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.
Кто такая Майя Файнс?
Майя Файнс — пианистка и самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!
Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.
Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.
После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.
Занятия с Майей Файнс
Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана. В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.
Безопасность, страх, здоровье
Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.
Сексуальная чакра — творчество и самовыражение
Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни. Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.
Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.
Сила воли и гнев
Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.
Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.
Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.
Любовь, Скорбь, Прощение
Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.
Связь и мышление
Майя Файнс 5 чакра (вишидха) — творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.
Ее упражнения (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру. С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.
Интуиция, Сила, Психика
6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).
Развитие духовного благословения
Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.
Побороть негативные мысли
Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.
Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.
- Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
- Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
- Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
- Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
- В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).
Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.
Проблемы зависимости
Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.
Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».
- Приблизьте их ближе к сердцу.
- Закройте глаза и расслабьте плечи.
- Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
- Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
- Повторите упражнение в течение 1 минуты.
Избавиться от гнева и разочарования
Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.
- Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
- Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
- Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.
Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы — хозяин собственной судьбы..
Печаль и как от нее избавиться
Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным — большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.
Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».
Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.
figuradoma.ru
Как состояние наших платяных шкафов взаимосвязано с нашим сознанием
"Рано утром, когда вы смотритесь в зеркало, или просто только проснулись, примите себя такой, какая вы есть, произнеся всего лишь одну аффирмацию:Expand text… "Я совершенная женщина по милости Бога". И держите её в уме в течение всего дня…" (Йоги Бхаджан)
Вы когда-нибудь открывали двери в своём платяном шкафу только для того, чтобы снова закрыть её и пробормотать, проходя мимо: "Я действительно должен навести в нём порядок!" А гардероб? Когда вы открывали свой шкаф, всё ещё не находя, что надеть, на вас хоть раз сваливался лежащий не на своём месте свитер или шарф?
Мой вызов (и он не нов): Революция в платяном шкафу.
СОВЕРШЕННАЯ ЖЕНЩИНА
Сколько людей встаёт по утрам с чувством удовлетворённости своей жизнью? Можно с уверенностью сказать, что с чувством того, что они достойны большего, просыпается достаточно людей. В наше время женщины испытывают сильное давление со стороны социума: от них ждут, что они будут "всем для всех". И всё ещё часто этого недостаточно. Мы любим наших детей и хотим для них лучшего будущего. Мы готовы дойти до края Земли с целью снабдить их всем, что им нужно для того, чтобы они стали порядочными, добрыми, человечными людьми. Мы хотим иметь длительные браки или партнёрские отношения, обеспечивающие нам доверие, близость, уважение и доброту.
Мы хотим красиво стареть, одеваться и встречать гостей. Мы хотим, чтобы у нас было время для наших друзей, возделывания сада, домашних животных, приготовления пищи, волонтёрской работы, родственников со стороны мужа или жены и родителей. Мы хотим иметь чистые дома и хорошо воспитанных детей. Мы хотим контролировать свой вес и питаться здоровой едой. Кроме того, мы хотим работу, которая приносила бы нам удовлетворение. Мы ежедневно спешим путешествовать, танцевать, читать и выполнять физические упражнения. Мы хотим, чтобы люди принимали нас и одновременно хотим делить людей на категории. Мы только и делаем, что хотим.
Но в сущности кто из нас имеет такую жизнь? Есть ли на Земле такая женщина, которая живёт всецело выверенной организованной жизнью, (иначе говоря, жизнью за пределами возможного), просыпается утром, смотрит в зеркало и думает: "Я совершенная женщина. Я достигла этого". Нет, я не думаю, что так бывает, потому что всё ещё существует так много "более" в перечне наших дел. Также существует перечень вещей, которые нам хотелось бы получить, – перечень вещей, обладание которыми может принести "иллюзорное" счастье. Для многих женщин беспрерывный шопинг заканчивается кипой новой одежды, безделушек, современных гаджетов и новыми пунктами назначения, наполняющими чувством пустоты. Почему? Когда мы как личности достигнем качественно нового уровня развития?
ЖЕНЩИНА И ОБЩЕСТВО ПОТРЕБЛЕНИЯ
Как йоги и интеллектуально развитые женщины большинство из нас осознаёт, какой разрушительный эффект оказывает механизм потребления на нашу психику. Мы не хотим вкладывать деньги в картинки на рекламных щитах и даже возможно больше не смотрим телевизор. Возможно, нам комфортно развиваться в нашей собственной "скорлупе", и мы не хотим тратить сотни долларов на обещание, которое сулит нам антивозрастной крем. Возможно, мы уже знаем, что для того, чтобы оставаться молодыми, мы должны развивать свою душу, а не что-то другое.
Однако, пока мы не живём в возвышенностях Непала или же в тихих уголках Амазонии, нам будет сложно избегать постоянного потока сообщений, целью которых является наше эго. Они касаются того, как нам следует выглядеть, что нам следует покупать, какую машину водить, как мы должны думать и действовать. И, конечно, наше голодное эго реагирует на них и продумывает, как создать эту совершенную личность, подходящую для общественного мнения. Возможно, вы сейчас думаете про себя: "Ну, это точно не обо мне. Я более развитый человек". Вероятно, так и есть. Но я могу с уверенностью сказать, что, если описанный образ не соответствует вам на данный момент, то однажды это может случиться. Когда-нибудь все мы можем начать походить на него.
ЖАЖДА ПОКУПАТЬ
Пожалуйста, не поймите меня неправильно, – я тоже люблю красивые вещи. Я часто оказываюсь пойманной в эту иллюзию, хотя моё понимание превосходит её. Как женщины мы тяготеем к красоте: к красивой одежде, красивым домам, красивому окружению, красивому тут и там. Стремление к обладанию этими вещами проистекает из нашей души, всё ещё зачастую фильтруется через наше эго и далее реализуется в стенах торгового центра или возле компьютера для совершения покупок онлайн.
В нашем обществе существует беспрерывная необходимость, связанная с желанием потреблять: желание покупать вещи для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Это обусловлено тем, что, только обладая вещью, мы можем почувствовать себя счастливыми. Но в действительности перед нами открывается более глубинное понимание проблемы.
Я обнаружила, что по мере того, как йога и медитация всё глубже проникают в моё сознание, я всё больше осознаю себя и, кажется, уже способна отвернуться от постоянного стремления социума, которое зиждется на вожделении и потреблении. В данном случае речь идёт об обществе, которое пытается продать нам "усовершенствованную версию" нас самих, настолько изощрённом механизме потребления, который часто пренебрегает простым здравым смыслом.
НАШИ ДЕТИ
Как здравомыслящие субъекты, признавая то, во что мы можем превратиться, и, предпочитая класс по йоге походу в торговый центр, мы не можем проигнорировать своё понимание ситуации. Также как не могут этого сделать и мамы в отношении своих дочерей. Возможно, мы чувствуем, что как матери знаем лучше, как поступить в том или ином случае, но это не означает, что наши дети воспользуются нашими советами. Мы должны снова прожить с ними все жизненные обстоятельства, оберегая их от образов, навязывающих им, кем они должны быть, а также наблюдая за тем, как их сверстники бесконечно публикуют в фейсбуке свою "идеальную" жизнь. Определённо жизнь намного более всеобъемлюща, нежели та, которую проживают эти подростки. Но, конечно же, мы как родители знаем, что эта виртуальная жизнь далека от реальности. Но понимают ли это наши дочери?
Я не могу представить себя современным подростком, который постоянно сидит в интернете. Иногда кажется, что все эти картинки из социальных сетей живут в карманах, портфелях и под подушками наших детей, и их обязательно нужно просматривать.
Современным мамам нужно являть собой сильные ролевые модели, намного более состоявшиеся, нежели те, которые были востребованы тогда, когда мы сами были подростками. В наше время мы могли узнать, что носили или делали наши лучшие друзья только тогда, когда они шли по улице, не будучи осведомлёнными о каждой их мысли и каждой покупке, высвечивающейся на маленьком экране компьютера.
Когда наши дочери смотрятся в зеркало, что они видят? Удовлетворены ли они своей внешностью? Я бы сказала, что в большинстве случаев это не так. Они часто ищут в себе недостатки, они сравнивают, они хотят получить то и это для того, чтобы вытеснить пустоту изнутри. Именно так и возникает жажда потребления.
ЛИШНЕЕ ИЗ ШКАФА – ДОЛОЙ!
День за днём западное общество, взявшее за основу равнение на молодость и потребление ради достижения счастья, продолжает подрывать наш дух – женщины и девушки возвращаются домой из магазинов с полными сумками вещей, пустой кредитной картой и недолговечным счастьем. Давайте откроем двери своих платяных шкафов и гардеробов (а также наших дочерей) и начнём революцию!
Вы наверняка слышали это раньше: выбросите всё, что вы не носили или же не использовали в течение года. Не покупайте ничего нового, чтобы заполнить освободившееся пространство, включая одежду и аксессуары для йоги. В течение месяца или же вообще приобретайте исключительно жизненно необходимые вещи. Не покупайте вещи по прихоти. Больше никаких распродаж вещей на дому или секонд хендов! Всё это барахло, обременяющее нас при покупке, пользовании, чистке и неизбежно при хранении.
Считается, что степень порядка в платяном шкафу женщины отражает уровень её сознания. Какой он у вас? Вычистите его и оставьте полку или две пустыми. Так советует сделать в своей книге "Счастье" Гретхен Рёбин. Затем подумайте о всё том времени, которое вы могли бы потратить на намного более значимые дела, например, на создание внутренней гармонии, медитацию, йогу, бытие как таковое. Помните о том, что мы являемся сильными, могущественными, грациозными, сияющими существами по факту своего существования.
ЖИТЬ ИЗ ПРОСТРАНСТВА НАШЕЙ ДУШИ
Стары вы или же молоды, богаты или бедны, дойдите до сущности главной силы человека – природы Ади Шакти. Давайте отправим в мусор всё, чем мы собирались себя наполнить, и начнём жить из пространства нашей Души. Пусть нами управляет сознание Души, и пусть мы будем связаны с нашим основным даром, данным нам в этой драгоценной жизни. Давайте дадим всему этому проявиться, позволив уйти из нашей жизни тому, что больше не имеет значения. Давайте прекратим так много убираться дома (к платяным шкафам это не относится) и будем проводить больше времени с нашими детьми. Давайте больше танцевать, петь и читать. Давайте будем проводить как можно больше времени на природе. Попросим наше эго тоже попутешествовать. Давайте делать вещи, предполагающие подпитку нашей внутренней природной красоты, чтобы мы на самом деле могли просыпаться утром, смотреть в зеркало и верить, действительно верить, что мы совершенны уже сейчас. Йоги Бхаджан увидел в нас этот потенциал. А теперь давайте увидим его сами в себе, а затем в наших детях.
yogateachers.ru
vk.com
Как правильно практиковать кундалини йогу?
При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:
- 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
- 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
- 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
- 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.
Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.
Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.
Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.
Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.
Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.
Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.
Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.
Кундалини йога с Майей Файнс 1 чакра в правильной озвучке:
Первая чакра хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины. Цвет-красный, элемент-Земля.
Кундалини йога с Майей Файнс 2 чакра:
Вторая чакара отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.
Кундалини йога с Майей Файнс 3 чакра:
Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.
Кундалини йога с Майей Файнс 4 чакра:
Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.
Кундалини йога с Майей Файнс 5 чакра:
Кундалини йога с Майей Файнс 6 чакра:
Кундалини йога с Майей Файнс 7 чакра
Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:
Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)
fitness-dlya-vseh.ru
Словарь Йоги
Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги.
Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии. Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами. Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.
На портале YOGATRAIN.RU этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.
От автора
Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые «Сутры» Патанджали и книги Шанкарачарьи — в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); «Бхагавад-Гита» — в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как «Хатха-йога Прадипика», «Гхеранда Самхита», «Шива Самхита» и другие тексты «Упанишад» — как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.
На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.
Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.
Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: «Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!» Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен. Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений. Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я, воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы. Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.
Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.
yogatrain.ru
Что такое Майя — Иллюзия
Действительно понять, что такое Майя, осознать бесчисленность её проявлений и глобальность силы, можно только через интуицию. Свами Криянанда часто рассказывал историю о человеке, которому докучал демон. Этот человек вычитал в ведических текстах мантру, которая должна была освободить от демона. Он всё подготовил согласно инструкции, прочитал над определённым порошком мантру и кинул порошек в демона. А тот рассмеялся и сказал: «Ещё прежде того как ты взял порошек, я уже был в нём, как он может навредить мне?».
Так и наш ум (манас), уже загрязнен Иллюзией, поэтому с помощью него нельзя, как бы посмотреть на происходящее со стороны и уж тем более выбраться из сложившейся ситуации. Нужна интуиция, чтобы подняться над происходящим и увидеть картину в целом. Чтобы Увидеть Матрицу, надо выйти из Матрицы, и уже потом можно даже находясь в ней всё равно осознавать, что это всего-лишь программа, не реальность, реальность другая.
Ещё приведу историю рассказанную Йоганандой, о том, как Майя была сотворена:
Сат Чит Ананда (Безграничное Сознание, Существование и Блаженство) – наша Истинная Природа, когда захотела развернуть творение и создать множественность — бесчисленное количество душ-людей и всё остальное. Он-Она-Оно, а проще сказать Бог, создал определённый покров отделённости, чтобы единое, как бы приняло образ различных форм, словно из глины были слеплены разные сосуды и предметы и вот был-таки сотворен первый человек. Но, будучи очень мудрым, первый человек сразу сел в медитацию и сразу достиг Самадхи – изначального состояния единства, и так как кармы он заработать ещё не успел, то на этом творение и закончилось. А изначальной задумкой Бога было всё-таки насладиться процессом игры в творение, и тогда Он вновь отделил от себя душу-человека покровом иллюзии отделённости, но создал этот покров более плотным. И тогда уже душа с интересом обратила свой взор на творение и тоже захотела поиграть в этом мире. Всё было бы хорошо, игра была бы прекрасной – это как раз то изначальное состояние Адама и Евы в райском саду, но кое-что пошло не так. Сам этот иллюзорный покров, помогающий видеть единое, как множество разных существ и предметов, тоже имел своё собственное сознание, свою свободу выбора и свою волю. Майя (а это и есть этот иллюзорный покров), испугалась, что если всё будет так идеально, то вскоре чуть-чуть поиграв все существа её покинут – вернуться к состоянию Единства и она исчезнет. Поэтому Майя решила предпринять ходы по пленению душ людей, чтобы они не освободились, а остались в ней. Здесь она выступает, как истинный Сатана –искуситель и история с Адамом и Евой, со змеем на древе познания – это символическое описание произошедшего.
Парамаханса Йогананда говорил, что Бог, когда увидел как стали разворачиваться события, сперва свернул всё творение, из серии – не по тому сценарию пошло. Но потом всё вернул и решил посмотреть, как дальше будут развиваться события.
Цель Майи — Иллюзии
В буддизме Майю называют Мара. Будда до того, как достиг просветления под деревом Боддхи, был искушаем демоном Марой. Ему предлагались всяческие наслаждения и возможности материального мира, лишь бы он отказался от своего стремления познать Итину и помочь людям обрести вечное счастье. Будда победил Мару и отказался от её искушений.К Христу, когда тот был один в пустыне, приходил Сатана и так же предлагал ему власть над миром, лишь бы он отрекся от своей Божественной миссии. Христос победил Сатану и выбрал путь на благо людских душ.
Похожая история была со святым Антонием, который много лет молился Христу, о том, чтобы тот пришел к нему, и в какой-то момент Майя – Сатана стала подсылать к нему бесов-демонов. А когда они все потерпели неудачу и не смогли остановить его духовного продвижения, к нему пришел сам Сатана и пригрозил смертью, если тот не оставит мыслей о Христе. Но святой Антоний не оставил, тогда явился Христос и все бесы вместе с Сатаной исчезли.
И Будда и Христос, да и все великие святые являются величайшими по масштабам душами. Они пришли, чтобы помочь освободиться всему человечеству. Серьёзности их миссии, предшествовали и серьёзные испытания. Но все стремящиеся к освобождению сталкиваются с испытаниями и искушениями.
Майя не хочет упустить ни одну душу из под своей власти, и борьба ведётся очень суровая, именно поэтому и надо иметь представления о технике безопасности на духовном пути. Истории о внешних проявлениях Майи я рассказала, для наглядности и для того, чтобы стало понятно, что Майя – сознательна. Сатана действительно существует, и может принять видимый облик, в исключительных случаях так и происходит, но такие случае редки и мало кто с ними сталкивается. Гораздо чаще Майя действует как бы исподтишка, через привычки и склонности данного индивида.
Кто заставляет человека испытывать гнев вместо того чтобы спокойно и доброжелательно относиться к происходящему? Кто заставляет считать (пусть только подсознательно), что человек получит больше удовольствия от бутылки спиртного, чем от пробежки и стакана чистой воды? Кто раз за разом создаёт в людях желание иметь больше денег и тратить время на их зарабатывание, вместо того, чтобы находить свободное время для раскрытия духовных истин? Кто создаёт иллюзорные потребности в новых машинах, новых сотовых телефонах, в модной одежде и бесполезной для здоровья, но якобы вкусной еде? Я уже не говорю о сексуальных желаниях, поработивших этот мир.
Да, конечно можно сказать что всё вышеперечисленное – это склонности самого человека, действующие из подсознания, и тут нет никакой стоящей за ними силы. Но так может сказать, только тот, кто действительно серьёзно не пробовал очиститься от вредных привычек, мешающих познанию своей истиной природы. Дьявол, существует в мелочах. Именно через подобные «мелочи» Майя держит души в плену неведения.
На духовном пути каждый проходил периоды, когда, например, медитировать ну вообще не хотелось, хотелось убежать во внешнюю активность, развлечения, всё что угодно, лишь бы не медитировать!
Парамаханса Йогананда говорил: «Больше всего на свете душа любит медитировать». Так кому выгодно, чтобы человек не выбирал то, что больше всего любит душа? И почему бывает так трудно выбрать правильное? Борьба между добром и злом, Богом и Сатаной, Истиной и Невежеством, между душой и эго, ведётся постоянно, внутри каждого человека. Это, то с чем мы сталкиваемся каждый день, каждую минуту. Потакая понижающим сознание привычкам и тенденциям, мы проигрываем собственное счастье, стремясь утвердить хорошие привычки и тенденции, мы становимся счастливее.
reality-yoga.ru
Первая чакра: Муладхара
Первая чакра: Муладхара — корень жизни. Сильная Муладхара — это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле. Правильное функционирование первой чакры крайне важно, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины.
Вторая чакра: Свадхистхана
Вторая чакра: Свадхистхана — центр боли, место исхода души, сакральная чакра. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана — это умение добиться цели. Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана с этой чакрой.
(Разминка состоит из комплекса «Пять тибетских жемчужин«, который ещё называют «5 Тибетцев». Этот комплекс Питер Кэлдер положил в основу практик, изложенных в его книге «Око возрождения«).
Третья чакра: Манипура
Третья чакра: Манипура — центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе. Сильная манипура — хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники. Сильная Манипура — это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.
(Разминка — Сурья-намаскар).
Четвертая чакра: Анахата
Четвертая чакра: Анахата — сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра — это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры. Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем божественное.
Пятая чакра: Вишуддха
Пятая чакра: Вишуддха — горловая чакра, интуиция, точка прозрения, пророческих видений, таланта. Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом. Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.
Шестая чакра: Аджна
Шестая чакра: Аджна — чакра-провидец, чакра «третий глаз». Аджна считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся основные энергетические каналы — положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны. Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.
Седьмая чакра: Сахасрара
Седьмая чакра: Сахасрара — коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.
stanislav-milevich.ru
Йога для начинающих дома: плюсы и минусы
Многие, кто начинает интересоваться йогой, начитавшись статей, думают, что обязательно необходимо начинать заниматься йогой в специальных центрах с опытными инструкторами. Возможно это и так, но, как правило, находится 1 000 причин, чтобы в эти самые центры не попасть. Мое мнение на этот счет очень простое. Если есть желание начать изучать йогу, то сразу необходимо принять решение практиковать прям сегодня и сделать это можно у себя в домашних условиях.
7 причин, почему я занимаюсь йогой дома:
Экономия денег
Денежный вопрос у многих стоит первым номером. Например, у нас в Воронеже за 4 занятия необходимо будет отдать 1 300 рублей. Но такого количества занятий будет недостаточно, чтобы начать разбираться в йоге. 8 занятий будет уже стоить 2 300 рублей, а самый оптимальный вариант в 12 занятий (по 3 в неделю) будет стоить 3 700 рублей. В Москве и Питере цены еще выше. А вот дома можно начать заниматься за 0 рублей. Со временем траты будут только на коврик для йоги, книги и, возможно, одежду.
Экономия времени
Время – это один из наших невосполнимых ресурсов. Сейчас настолько стремительный ритм жизни, что на поездки куда-то времени вообще нет. Это проблема опять же всех крупных городов. Маршрут до йога-центра и обратно будет занимать минимум 1 час, а то и больше. За это время можно хорошо попрактиковать и в домашних условиях. При обычном графике работы с 9:00 до 18:00 посещение очень затруднительно. То на работе вымотался, то еще какие-то внешние факторы.
Занятие в любое время
Опять же момент касательно времени. Когда ты занимаешься йогой дома, то нет привязанности к расписанию занятий в студиях. Захотел – позанимался. Не захотел – отдохнул или провел время как-то по-другому. Дома можно оптимально использовать ранние часы с 5:00 до 7:00 утра и вечерние с 20:00 до 22:00. Для начала, стоит заниматься один раз в утренние часы, а потом добавить и вечерние. Я, допустим, с утра практикую асаны и концентрацию, а вечером дыхательные техники и медитацию.
Большое количество материала
Еще один плюс йоги для начинающих дома – это наличие большого количества материала для самостоятельного изучения. Сайтов по тематике йоги сейчас очень большое количество. Книги можно найти как в книжных магазинах, так и в том же интернете совершенно бесплатно. И еще большой плюс, что сейчас на YuoTube выкладывается множество видеокурсов по занятиям, где инструктора показывают правильную технику выполнения и рассказывают об основных нюансах.
Более глубокая практика
Дома можно создать условия, при которых занятия йогой будут проходить более сконцентрировано. А через концентрацию приходит и расслабление, которое в йоге играет очень важную роль. Именно поэтому йоги и уходят в горы или места, где им никто не может помешать. На групповых занятиях вряд ли такого состояния можно добиться. Все равно будет присутствовать ощущение, что ты здесь не один.
Музыка по душе
Для начинающих дома свои первые занятия в йоге очень сильно поможет музыкальное сопровождение. Мы все знаем, что музыка очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека. И вкусы тут у всех разные. Дома же можно собрать свой плейлист из любимых расслабляющих треков. Так же можно самому варьировать громкость музыки. Например, я включаю ее тихо для очень слабого фона. Громкая музыка может только помешать практике.
Дополнительные процедуры
Если после занятий в студиях необходимо собираться и ехать, то в домашних условиях после тренировки можно уделить еще немного времени различным процедурам и релаксации. Например, я люблю принимать пару раз в неделю горячие ванны. После них можно попросить кого-нибудь сделать вам массаж или сделать его самому себе. Дома можно создать свою расслабляющую обстановку со свечами, аромолампами и расслабляющей музыкой.
Есть и много других причин, почему лучше заниматься дома. Может быть такое, что ты очень стесняешься своих форм или, допустим, обладаешь сейчас плохой гибкостью тела. Явно в студии твоя самооценка будет только падать. А это не первых порах может отбить любовь к занятиям йогой. Конечно, у йоги для начинающих дома есть и большое количество минусов. И может главный из них – это правильно выполнения упражнений. Но мое мнение, что сначала необходимо, опять же, привить себе любовь к занятиям и понять надо ли это тебе, а потом уже со временем сходить в йога-центр на несколько занятий, чтобы улучшить свою технику.
Совет: лучше потратить деньги на индивидуальные занятия, чем на групповые.
Допустим, тебе все же захотелось попробывать. Для начинающих заниматься йогой дома, наверное, самый главный вопрос заключается в том, какой вид йоги выбрать. В настоящее время их большое количество: хатха-йога, раджа-йога, айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундалини-йога и многие другие. И тут на вкус и цвет товарища нет. Кто-то больше любит работать с физическим телом, кто-то с дыханием, а кто-то наслаждается пением мантр. В этом плане йога очень разнообразна.
Лично я, как и многие, начинал свои путь с хатха-йоги, которая направлена на выполнение определенных статических упражнений, которые называются асаны. Потом узнал о раджа-йоге, которая включает в себя 7 ступеней самосовершенствования. У нее есть и другие названия: йога патанджали, аштанга-йога, королевская йога. Мне очень нравилось заниматься дыхательными практиками, но вот статические асаны хотелось разнообразить динамическими движениями. Так я пришел к кундалини-йоге.
Почему именно Кундалини-йога?
Кундалини йога — это одна из самых современных и актуальных практик йоги, которая основана на древних традициях северной Индии и открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.
Кундалини-йога быстро развивает энергетический потенциал человека, способствует очищению и успокоению беспокойного ума и помогает избавиться от многих зависимостей.
Это очень осмысленная и интенсивная йога, включающая в себя большой спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Часто кундилини-йогу называют «Йогой Осознания».
Каждое занятие предполагает в первую очередь хорошую физическую нагрузку, а так же сосредоточенность на самом процессе и поэтапную проработку техник Кундалини-йоги с опорой на философию, суть и дыховный смысл этой традиции.
Что же входит в практику? Это различные последовательности упражнений, которые называются крийями, дыхательные практики, работа со звуками и медитации. Очень важно, что для большинства упражнений не требуется специальной подготовки. Особое внимание уделяется не внешней отстройке форм, а исследованию внутренних процессов, которые протекают во время самой практики.
В Кундалини-йоге есть даже свои ответвления: целительство, нумерология, астрология, парные практики, танцы для женщин, детская йога, работа с наркозависимостью, йога для беременных.
Кундалини-йога, как многие думают, не ведет к резкому и спонтанному «подьему кундалини», а плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию.
Эта йога совершенно безопасна для человека, если в процессе практики не будут нарушаться правила техники безопасности. Я считаю, что большим плюсом Кундалини-йоги является ее динамичность, что лучше сказывается на работе ума Западного человека.
«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан
Сайты по кундалини-йоге:
http://k-yoga.ru/ — школа кундалини-йога Венера;
http://kyoga.ru/ — кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана;
http://www.kundaliniyoga.ru – интегративная кундалини-йога;
http://www.mykundalini.ru – все о кундалини-йоге;
http://www.alexeyvladovskiy.ru – Алексей Владовский. Кундалиний-йога. Творчество.
Книги по кундалини-йоге:
— «Кундалиник. Секрет жизни», Муктананда Свами;
— «Кундалини и чакры», Полсон Женевьев Льюис;
— «Кундалини-йога: Поток Бесконечной силы», Шакти Парва Каур;
— «Кундалини. Эволюционная энергия в человеке», Гопи Кришна;
— «Практики Водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан.
Видео по кундалини-йоге:
— Кундалини-йога с Майев Файнс;
— Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым;
— Кундалини йога с Александром Куликовым;
— Кундалини-йога с Алексеем Владовским;
— Кундалини-йога с Еленой Стефанович.
Кто такая Майя Файнс?
Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.
Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.
В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.
niksy.net