Кундалини йога с майей файнс 1 чакра


Майя Файнс — известная классическая пианистка, профессионально занимающаяся йогой. Она разработала целый курс для раскрытия чакр в человеческом теле по системе кундалини йога. Ее видео уроки уже помогли многим людям обрести спокойствие, поправить здоровье и почувствовать себя душевно здоровыми и полноценными. Что такое кундалини йога работа с чакрами, попробуем разобраться.

Майя Файнс кундалини йога

Что это такое?

Кундалини йога — древнее учение индийских йогов, позволяющее с помощью упражнений и медитации разбудить в себе энергию кундалини, идущую от основания позвоночника. В йогической практике этот поток энергии считается основным для человеческого существования и самосовершенствования. Женщинам эта практика открывает секреты молодости и красоты, душевного спокойствия.


Чтобы кундалини йога видео не показалось чем-то странным и неведомым новичкам, тем, кто решил заниматься по системе Майи Файнс, нужно ознакомиться с теорией чакр в человеческом теле. Это древняя индийская теория, предполагающая, что у человека есть 7 энергетических чакр, располагающихся вдоль позвоночника от копчика до верхушки головы. Увидеть их обычным зрение человек не может: они находятся в его тонких телах на энергетическом уровне. Однако любой из нас может их ощутить. Если чакра загрязнена, энергия кундалини не протекает свободно вдоль позвоночника. Отсюда следует, что у человека начинаются заболевания тех органов, которые находятся на уровне загрязненной чакры. Страдает и душевное равновесие: если энергия течет неправильно, мы ощущаем подавленность, одиночество, страх смерти.

Практика кундалини в индийской йоге направлена не столько на оздоровление тела и души, сколько на достижение слияния сознания йога с высшим сознанием Шивы (бога в индуизме). Человек растворяет свое сознание в божественной энергии, и ничего земное его более не тревожит. Конечно, европейцам пока далеко до таких высот, но поправить свое здоровье и стать спокойнее с помощью йоги ничего не мешает. Йога для красоты и хорошего самочувствия — это то, что нам нужно.

Майя Файнс кундалини йога2

Активизация чакр+видео занятий


Развитие чакр Майя Файнс предлагает начинать каждый раз с разминки, затем проводить очищение, медитацию и петь мантры. Весь цикл занятий сопровождает мелодия для медитации, написанная и исполненная самой Майей.

Первое занятие «Кундалини йога с Майей Файнс 1 чакра» предлагает начинать практику именно основания позвоночника, поскольку оттуда начинает течь по телу энергия. Этот энергетический сгусток, Муладхара, связывает человека с Землей. Его цвет — коричневый. Энергия начинает распространяться по организму из промежности. Если 1 чакра муладхара кундалини йога работает неправильно, человек ощущает неуверенность, постоянно чего-то боится.

Как утверждает Майя Файнс 2 чакра, Свадхистана, находится в области пупка. Она отвечает за творчество и полноценную сексуальную жизнь. Ее цвет — оранжевый. Она способна дарить радость жизни. Если эта чакра загрязнена или заблокирована, человека не оставляет чувство вины, он недоволен собой.

3 чакра, Манипура, располагается на уровне солнечного сплетения. Ее цвет — желтый. Эта чакра отвечает за уравновешенность, силу воли. Если 3 чакра загрязнена, человек не ощущает себя полноценным, зависит от чужого мнения, постоянно вступает в конфликты.


4 чакра, Анахата, находится на уровне сердца. Ее энергия окрашена в зеленый цвет. Она способна объединять духовное и телесное начала в человеке. Если эта чакра не работает, человеку трудно общаться с другими людьми, у него болят сердце и легкие. Здоровая чакра открывает человека для общения с другими людьми и одновременно дарит ему возможность уединиться с миром.

Майя Файнс кундалини йога3

Уроки Майя Файнс 5 чакра позволяют работать с энергией, находящейся на уровне горла. Эта чакра носит название Вишудха и окрашена в голубой оттенок. Нормальная работа чакры позволяет свободно высказывать и проявлять свои эмоции, реализовываться творчески. Загрязненная чакра становится причиной заболеваний горла и щитовидки.


Уроки Майя Файнс 6 чакра помогают активизировать энергию, находящуюся на уровне третьего глаза, ее цвет — синий. Она развивает интуицию, человек больше не видит смысла в следовании вредным привычкам. 7 чакра, самая высшая, находится на уровне темя головы. Активизировав ее, человек обнаружит в себе открытие небывалых способностей, почувствует и поймет, в чем заключается гармония с этим миром. Цвет последней чакры — фиолетовый. Помогает ее раскрытию медитация на зажженную свечу. Во время упражнения необходимо смотреть на основание огня и представлять, как он целиком поглощает душу и тело.

Йога для самосовершенствования — отличный выбор для тех, кто чувствует себя потерянным в этом мире или хочет поправить здоровье. Видео уроки Майи Файнс помогут вам это сделать.

jslim.ru

Очередная попытка закончить 40-дневную крию, вдруг вылилась в невероятные открытия, прежде всего, о самой себе. Оказалось, что кундалини — не просто сложные упражнения и странные пения, но еще и мощнейший инструмент познания себя и погружения в самые глубины подсознания.

Я люблю йогу и занимаюсь уже лет шесть. Начинала с хатха, а два года назад пришла в кундалини. Просто прочла пост в блоге Светланы Покревской, вдохновилась результатами и начала делать.

Для тех, кто не знает, «фишка» кундалини йоги в том, что один и тот же комплекс упражнений нужно делать подряд 40 дней и каждый комплекс (крия) привязан к одной из чакр.


Кундалини йога с майей файнс 1 чакра

Чакр всего семь, я начала с первой и самой базовой — Муладхара. С нею связывают способность к выживанию, ощущение безопасности, самоприятие. На тот момент мне явно не хватало всего вышеперечисленного. 21 год — это такой возраст, когда ты уже не ребенок, но и до конца повзрослеть еще не успел. Все что-то делают, суетятся, самореализуются, а ты чувствуешь себя абсолютно потерянной в этой толпе людей в большом городе, не знаешь, чего хочешь и  куда дальше идти. Параллельно дают о себе знать детские травмы, с которыми тоже не понятно как справляться.

Первая чакра обещала развитие силы воли к существованию и выживанию. А мне как раз важно было доказать себе, что я сильная, что во мне есть стержень. Мне казалось, что если я смогу делать йогу 40 дней подряд, то поднимусь на новый уровень.

Занималась я по видео Майи Файнс.

Они удобны тем, что помимо упражнений и дыхательных техник в них подобрана подходящая музыка (без нее все делать намного сложнее) и, ведущая поет мантры вместе с вами. Еще один лайфхак: скачайте видео на плеер (если он с экраном еще лучше) — занятия в наушниках, во-первых, не мешают никому из домочадцев, а, во-вторых, погружают вас в эту атмосферу единения с собой.


Скажу сразу, что первую чакру я закончила и получила больше результатов, чем хотела. Сейчас доделываю вторую.

Итак, чему меня научили 40+ дней кундалини йоги?

Урок 1. Дисциплина — это не сложно

Когда любое действие выполняется ежедневно, волей неволей это входит в привычку. Но здесь сложнее всего было именно настроиться на то, что целый час ты будешь делать йогу и ничего больше. Сначала ты полон энтузиазма и в восторге от обещанных результатов, но этого подъема хватает всего на пару дней. Потом мозг начинает придумывать кучу отговорок. Наблюдая за своим поведением, я поняла, что йога транслирует мое поведение в любой другой сложной и некомфортной ситуации. И здесь важно доказать самой себе, что все в моих силах. Получилось не сразу. Первую чакру я сделала в прошлом году, а вторую никак не закрою (точнее, никак не  открою:)). Бросала дважды: первый раз через 7 дней, второй раз — через 37. Теперь знаю: надо уметь себя прощать и найти силы начать все заново.

Урок 2. Все ресурсы в нас уже есть

Все это время я вела дневник йоги и записывала свои ощущения и мысли. Когда я начинала вторую чакру, то была в состоянии подавленности и апатии (ну, знаете, бывают такие кризисные периоды, когда очень долго ничего не выходит и тебя затягивает депрессия). Просто выполняя упражнения каждый день, я постепенно вернула себя: с горящими глазами, желанием делать, развиваться. Можно было выбрать что-то другое: спортзал, бассейн, рисование. Но я почему-то точно знала, что сработает именно йога.


Урок 3. Один микрошаг приводит к большим результатам

Просто расстелить коврик и делать. Такой же принцип я теперь использую во всех сферах жизни. Это лучший метод борьбы с прокрастинацией и страхами. Не жди, пока будешь готова, сделай одно действие: открой Word и начни печатать любую фразу, если нужно написать статью; надень кроссовки, чтобы сделать утреннюю пробежку; улыбнись, чтобы начать знакомство. Все просто.

Урок 4. Результат приходит не сразу

Результаты моей первой крии пришли через 3 месяца. Причем, эффект от занятий не накрывает волной, наоборот, его можно даже не заметить. Вы просто меняетесь изнутри и, кажется, что вы всегда были таким. Мне удалось отследить избавление от многих комплексов (особенно от пресловутого комплекса отличницы), блоков (публичные выступления, новые знакомства уже не повергают меня в такой ступор, как раньше), ушел страх конфликтов (раньше я их просто избегала и держала весь негатив в себе). Изменения приходят с какими-то событиями, которые, я уверена, запускает йога.

Урок 5. Помогите своему телу, и оно поможет вам

Вторую чакру я начала не просто так.
га была мне физически необходима, так как зимой мне диагностировали смещение позвоночника и вследствие этого защемление нерва. Боль была такая, что я не могла даже пододвинуть стул. Нет, я не буду говорить, что вылечила меня йога. Вылечил мануальный терапевт и семь сеансов массажа, но до конца дискомфорт так и не ушел, поэтому врач посоветовала возобновить занятия йогой. Хочу сказать, что физические ощущения после кундалини и массажа одинаковые. Тело расслабленное, проходит боль в пояснице. Только йога дает еще и эффект очищения разума (благодаря медитациям и дыхательным техникам) и способствует развитию гибкости.

Мне особенно интересно обсудить эту тему с читателями «Жить интересно!». Занимаетесь ли вы йогой? Как и почему вы к этому пришли? С чего начинали? К каким открытиям пришли благодаря занятиям. Напишите в комментариях.

Саморазвитие #Йога 

interesno.co

Майа Файнс.
Всем привет!

Как ваши дела? Вы уже ознакомились с занятиями йогой с Кариной Харчинской? Успешно?

Сегодня я предлагаю вашему вниманию серию из 7 видеуроков кундалини йоги с великолепной Майей Файнс, ученицей Шива Чарана Сингха.


Она является пианисткой и одной из самых востребованных инструкторов йоги в Европе. Духовное имя Майи — Хар Бхаджан, что означает славить имя Бога, Божественность и бесконечность, через Звук и Мантру. Именно поэтому Майя чувствует, что ей суждено учить кундалини йоге с помощью своих музыкальных знаний. Она часто использует свою оригинальную музыку на классах.

Каждое занятие курса посвящено проработке одной из семи чакр (энергетических центров человека). Конечной целью чего является естественный беспрепятственный подъем кундалини (жизненной энергии) по центральному энергетическому каналу (сушумна).

Занятие состоит из выполнения асан (для разогрева), крий (для очищения), медитаций, и пения мантр.

Кундалини йога благотворно воздействует на весь организм в целом, на духовном и физическом уровне, вызывает чувство единения с миром, развивает интуитивные способности, раскрывает творческий потенциал. Более подробно об этом стиле можете прочитать в моей статье «Основные стили йоги».

Занятия сопровождаются вдохновляющим и расслабляющим авторским музыкальным сопровождением.

Мне лично очень нравится этот курс. Его можно выполнять, как вашей душе угодно: в порядке очередности с 1 по 7 урок, сосредоточить внимание на интересующей вас чакре, выполнять лишь комплекс «семи тибетцев» или «приветствие солнцу», если нет времени.

Опять же, буду очень вам благодарна за ваши отзывы о видеуроках кундалини йоги с Майей Файнс в комментариях.

Поехали!


Желаю вам отличных занятий в приятной атмосфере вашего дома.

С искренней симпатией, Олеся.

bebalance.ru

Талантливый человек талантлив во всем. Так, Майя Файнс объединяет в себе таланты успешной классической пианистки и исполнительницы с учителем неповторимого стиля йоги и медитации для современного образа жизни.
3720816_Maiya_Fains3 (639x239, 63Kb)
Ее стиль йоги основан на Кундалини Йоге в традиции Йоги Бхаджана. А философия здорового образа жизни, внутреннего спокойствия, доверия и уверенности в себе, сделали ее одним из самых востребованных инструкторов йоги в Европе. Ее уроки проходят интересно, поднимают настроение и воодушевляют.

Попробовав различные направления йоги, Майя решила стать учителем Кундалини Йоги. Майя училась у Шив Чаран Сингха в Карам Крия Школе в Лондоне. Духовное имя, данное Майе — Хар Бхаджан, означает славить имя Бога, Божественности и Бесконечности, через Звук и Мантры. Майя чувствует призвание преподать Кундалини Йогу при помощи своего музыкального дара. Истинный исполнитель, Майя использует любую возможность для того, чтобы дать учащимся инструменты для личной трансформации.

3720816_Maiya_Fains2 (639x244, 31Kb)

Перед Вами великолепная серия уроков «7 Чакр и Кундалини Йога», где Майя Файнс  представляет класс кундалини йоги.
Программа из семи занятий обучает мягкому гаромонизирующему воздействию на чакры (энергетические центры), конечной целью чего является естественный беспрепятственный подъем кундалини (жизненной энергии) по центральному энергетическому каналу (сушумна).
Каждое из семи занятий (для каждой чакры nebesnoe.info по отдельности) состоит из разминки (асан), крийи (очищения), медитаций, и пения мантр.

3720816_Maiya_Fains1 (639x262, 30Kb)

Воздействие на чакры, а вместе с ним и на железы внутренней секреции, благотворно влияет на все тело в целом, вызывает чувство единения с миром, развивает интуитивные способности, раскрывает творческий потенциал.
Занятия сопровождаются очаровательным авторским музыкальным сопровождением.
Кроме того, nebesnoe.info во втором занятии детально рассмотрен известный комплекс «Семь тибетцев» для омоложения организма, и поддержания его в течение всей жизни в отличном состоянии.

3720816_Maiya_Fains (639x247, 34Kb)

1. Муладхара чакра

2. Свадхистана чакра

3. Манипура чакра

4. Анахата чакра

5. Вишудха чакра

6. Аджна чакра

7. Сахасрара чакра

Майя Файнс/3720816_4 (338x462, 53Kb)«Ваша жизнь чувствует дисбаланс?
Хотели бы Вы быть более расслабленными, уметь спокойнее справляться со стрессами повседневной жизни?
Вам необходимо большее количество времени, чтобы заниматься делами без спешки?

Или Вы хотите улучшить, углубить отношения с Вашим партнером, Вашей семьей, Вашими друзьями?
Хотели бы Вы выглядеть и чувствовать себя моложе, быть ярче и живее?
Я верю, что Кундалини Йога может сделать все это для Вас и даже больше.
Это то, что Вы можете легко встроить в напряженный график жизни, и она подарит Вам больше энергии, больше творческого потенциала, больше радости и настоящего мира. Самое главное, Вы начнете чувствовать ее преимущества практически мгновенно.
Это неимоверно изменило мою жизнь к лучшему, и я знаю, что это может изменить и Вашу.
Для меня это — тайна истинной радости».

Майя Файнс

www.liveinternet.ru

Задать вопрос можно по еmail: elina@kundalini-yoga-mos.ru


Вопрос:

Посмотрела на сайте видео Майи Файнс «Муладхара». Я занимаюсь хатха йогой и у меня такой вопрос к Вам: этот комплекс для низа спины? мне кажется, что он достаточно сложный. При таком количестве повторений таких сложных асан как пашиматанасана, что там вообще с поясницей и низом спины происходит? А ведь у большинства людей — это проблемная зона.

Ответ:

Вы правы, крийи на нижние чакры достаточно сложные, не для начинающих. Многие в любом случае знакомятся с кундалини йогой посредством видео записей Майи Файнс, поэтому для начинающих рекомендации.

  1. Обязательно ознакомьтесь с памяткой для начинающих и если есть противопоказания откажитесь от кундалини йоги. 
  2. Делайте упражнения в своем темпе, начинайте очень медленно, плавно, увеличивайте амплитуду постепенно, не доводите до болезненных ощущений, в особенности в области позвоночника, суставов, поясницы, стоп (по возможности подкладывайте подушки, пледы). 
  3. Не делайте упражнения на полное время (или увеличивайте время выполнения постепенно). Дожидайтесь следующего упражнения лежа в релаксации, либо отдыхайте сидя, сохраняя спину прямой со спокойным дыханием
  4. Увеличивайте время глубокой релаксации (шавасаны) до 7-15 мин.
  5. Старайтесь не пропускать упражнения, если оно очень сложное, то сделайте хотя бы 1-2 раза или 10-15 сек. , пусть это будут микродвижения (немного утрирую, но думаю, суть понятна). Но помните п.2 приоритетнее.
  6. Перед практикой пойте инициирующую и защитную мантры, когда вы без инструктора делаете крийю, то хотя бы золотая цепь учителей кундалини йоги поддержит вас. Мантры работают даже если в них не верить.

Прислушивайтесь к своим телесным ощущениям, доверяйте инстинкту самосохранения.

Задать вопрос можно по еmail: elina@kundalini-yoga-mos.ru  


 

Вопрос:

Если после занятия кундалини йогой произойдет раскрытие какого-либо психоэмоционального блока и человека что называется «понесет», то что лучше делать в такой ситуации, чтобы проработать до конца эту проблему? Под «понесет» я имею ввиду спонтанное проявление чувств из детства, регресс в прошлое. Со мной один раз такое случилось после занятия кундалини йогой и мне кажется, что важно знать, как вести себя после занятия, чтобы разблокирование не прошло зря.

 

Ответ:

Психо-эмоциональные реакции возможны и во время и после практики. Важно не пугаться этих проявлений и либо включать их в практику, и если вне класса — создать для себя и окружающих безопасное пространство и позволить процессу происходить.

Предположим, во время практики вы начинаете чувствовать злость, раздражение, гнев. Желательно признать это чувство, постараться понять причину и включить эти переживания в практику. Главное сохранять осознанность, понимать что вы делаете и для чего. Наблюдая за своими действиями и понимая их, вы и блок отпускаете, и вас не «несет» в прямом смысле слова, т.е. ваши действия безопасны и экологичны для вас и окружающих. Вне практики тоже можно найти массу экологичных вариантов «выпустить пар»: например, посуду мыть или танцевать, или идти быстро и сильно топать, стих сочинять, новый проект начинать или завершать))). Повторюсь, осознаем чувство, понимаем причину и знаем в какие действия вкладываем энергию. Со слезами то же самое, можно прорыдаться, но можно и что-то полезное сделать.

Разблокирование не пройдет зря, даже если вы просто поплакали, это снимает напряжение. Высший пилотаж, конечно, реализовать энергию в созидательном действии или принять новое позитивное решение относительно детских переживаний.

 


 

Вопрос: Какие противопоказания? Возможно ли спровоцировать приступ психического заболевания? Почему пропал сон на фоне занятий?

 

Ответ: 

Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче — каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепресантов, др. психотропных препаратов. Подробнее смотрите памятку для начинающих.

Кундалини йога не может вызвать психическое заболевание, но если оно есть, то спровоцировать приступ, конечно, может, поэтому этот пункт внесен в противопоказания. Если у вас наблюдаемая у врача депрессия, сильный психологический стресс — то заниматься можно только индивидуально и предварительно выработав с инструктором и лечащим врачом необходимую программу.

Сон может пропасть по многим причинам, нужно индивидуально выяснять. Самое очевидное — это может быть сделанная крийя перед сном на активизацию процессов, головного мозга; дыхание огня, дыхание только через правую ноздрю и т.д. Можно попробовать комплекс упражнений на расслабление, балансировку и т.д.

Или крийя оказалась «не вашей», например, вы эмоциональный человек, и делаете перед сном упражнения, которые повышают эмоциональный фон. Эмоция х 2 вряд ли способствует спокойному сну. Или наоборот, вы великий мыслитель, основной вид деятельности связан с умственными нагрузками, скопление энергии в области головы, а крийя улучшает работу мозга. В результате вместо сна вы думаете новую великую мысль. В этом случае могут помочь пара упражнений с сильной физической нагрузкой.

Причиной может оказаться и то, что крийя оказалась «вашей», но «не вовремя». Может начаться процесс разблокировки, высвобождения, отреагирования, для этого нужно время, пространство, что тоже не всегда совместимо со сном.

Пробуйте, экспериментируйте, ищите свои крийи.

 


 

 


 

Вопрос: Подскажите, на сайте приведены 7 курсов кундалини йоги на разные чакры, с чего стоит начинать занятия? Выполнять все 7 курсов по очереди или каждый по несколько раз подряд? Вечером или утром есть ли разница?

 

Ответ: 

Уравновешивать чакры рекомендуется с 1 по 7 по очереди. Идеальный вариант 40 дней подряд на одну чакру, желательно без перерывов.
Можно начать с 3-ей чакры, потом 1, 2 и снова 3-ю, и далее по порядку до 7-ой. 3-я чакра отвечает за силу воли. Для того чтобы проработать все чакры сила воли очень понадобится, но можно и с первой.
Делать крийю (комплекс упражнений или курс) лучше в одно и то же время: или утром или вечером. За 40 дней вы поймете, когда вам удобнее, как максимально комфортно Вам совмещать крийю с Вашей реальностью.  Разница: утром или вечером — скорее индивидуальная. По мне лучше с утра, получаешь заряд энергии на целый день. В любом случае лучше делать крийю каждый день, а утром или вечером вопрос уже второй.

Начните делать, последите за своим самочувствием, если что-то не устраивает, беспокоит, попробуйте делать в другое время или уменьшать время и т.д. Это как отношения между людьми, не бывает все гладко, во всяком случае первое время, зато потом может случиться крепкая дружба или любовь.

Еще раз кратко, что лучше:

1) Делать крийю в принципе

2) Делать ее каждый день

3) 40 дней подряд одну и ту же крийю

4) в одно и то же время

Если плохо себя чувствуете, нет времени и т.д. делайте все упражнения хотя бы по 30 сек., в полсилы, в облегченном варианте и т.д.

 


Вопрос:

Начал практиковать по фильму на первую чакру сорок дней. В принципе все получается и я стараюсь слушать себя, так сказать не переусердствовать. У меня вопрос: при медитации говорится » нужно сосредотачиваться на третьем глазе» это как? глазами смотреть вверх межбровье? Но тогда у меня быстро устают глаза. Или можно просто смотреть прямо, а сосредотачиваться чуть выше бровей как бы думать о этом месте?

 

Ответ:

Сосредоточиться в межбровье — нужно не только при медитации, вообще любое упражнение, если не оговаривается специально иное, делается с закрытыми глазами и смотрим в третий глаз. Это — закрываем глаза, сводим их немного вверх в область межбровья и вглубь черепа примерно на 1 см. Глаза устают и болят первое время, со временем они привыкают и вам уже не потребуется усилие или внимание, для того чтобы смотреть в третий глаз. Для начала периодически возвращайте внимание т.е. специально отслеживайте.  Это обычная практика, глаза потом привыкнут. Если очень коротко, то сводить глаза нужно для того, чтобы активизировать гипофиз — очень важная железа, там где наше внимание туда и течет энергия.
Коротко:
» глазами смотреть вверх межбровье ?» — да
» Но тогда у меня быстро устают глаза.»  — смотрите, отпускаете, снова смотрите, отпускаете и т.д.
» Или можно просто смотреть прямо а сосредотачиваться чуть выше бровей как бы думать о этом месте?»  — в перерывах когда отдыхаете можно и так.

Некоторые упражнения сначала могут вызывать затруднения и мы не можем их сделать физически, и тут уже нужно включать свое творчество, как к нему приспособиться, чтоб и упражнение сделать, т.е. энергию пропустить в том русле ( или рядом) как предполагали мастера, создававшие их и себя не сломать.

Желаю успехов и новых открытий!

 

 


21.08.2012

Вопрос:

Завтра у меня будет ровно 40 дней, как занимаюсь на первую чакру. Мне лучше переходить на вторую чакру или еще по практиковать?

Ответ:

Сколько дней практиковать — это Ваше решение или даже обязательство.
за 40 дней  — разрушается старое
за 90 дней на месте разрушенного создается новое
за 120 дней — решаете проблему в этом воплощении, в этой жизни, т.е. в этой жизни она не вернется к вам.
за 1000 дней — решаете проблему или что-то создаете важное для себя во всех своих воплощениях.

Сколько посвящать дней своей жизни на первую чакру, решать Вам.
Почитайте про нее, за что отвечает и решите насколько для Вас эта тема актуальна. 
Но немного смысла делать 50 — 60 дней, если уж продолжать, то 90 дней.

Если решите закончить с первой чакрой, можно начинать делать на вторую. На следующий день или через какой-либо перерыв решать Вам, здесь нет правил. Хорошо заниматься каждый день, но если требуется перерыв, лучше дать себе отдых. Фанатизм в йоге не очень полезен как впрочем и везде.

 


 

 


23.09.2012

Вопрос:

Ответ:

Предварительно необходимо проконсультирвоаться с врачом, разрешает ли он заниматься йогой, какие упражнения можно делать, какие нельзя? Занимайтесь кундалини йогой только, если ответ врача положительный. Можно сидеть с прямой ногой и в медитации, и в любых упражнениях со скрещенными ногами. Одну ногу скрещиваем, а другую оставляем прямой. Если затекает скрещенная нога, просто выправляйте вторую ногу тоже, после того как кровообращение восстановилось можно здоровую ногу опять скрестить. 
Алмаз (или из позы на коленях и пятках, садятся ягодицами на пол между стоп) — не садимся ягодицами на пол, подкладываем под ягодицы на нужную высоту болстеры — 2-3 если нужно, пропускаем между ног болстер и садимся на него верхом.
Поза на коленях и пятках — болстеры / подушки / пледы между пятками и ягодицами, если дискомфорт в стопах, то + плед межу стопами и полом.
Есть упражения, где с позы алмаза нужно лечь на спину — не ложимся на спину, а откидываемся назад, опираясь на руки, или ложимся на спину, а травмированную ногу оставляем прямой.
В самом крайнем случае, если не находите вариант устроиться, то не делайте упражнение, просто мысленно представляйте, что вы его делаете.

 


Вопрос:

Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься кундалини йогой во время беременности (1 триместр). Я занималась самостоятельно по курсу Майи Файнс. И можно ли делать «Дыхание огня»?

Ответ:

Нет, во время беременности нельзя делать дыхание огня, нельзя заниматься по Майи Файнс, есть специальные классы для беременных по кундалини йоге. В обычных классах кундалини йоги очень много ограничений для беременных, я не веду классы для беременных, поэтому не смогу квалифицированно Вас проконсультировать по этому вопросу. Знаю одно, срочно прекращайте заниматься по видео или иным образом общей кундалини йогой,  только на классы для беременных по кундалини йоге.

 


Вопрос:

Хотел спросить можно самому время немного прибавлять. Или делать как по видео? Там и медитация всего минут 5.

Ответ:

Время в упраженниях самостоятельно прибавлять не нужно (даже опасно), только в релаксациях и медитациях.

Можно попробовать найти описание этой крийи в интернете, в описании — максимальное время, его превышать нельзя даже продвинутым практикам. На видео возможно время и меньше, но Вы же не знаете какое максимальное время для упражнения, поэтому лучше в данном случае не экспериментировать. Медитации, как правило, можно доводить до 11 минут.

 

 


Вопрос:

Если во время месячных не рекомендуется (в первые 3 дня) делать упражнения на пресс и дыхание огня, как же быть, т.к. в упражнениях кундалини  йоги на третью чакру по курсу  Майи Файнс (я по нему занимаюсь) большинство упражнений на пресс.

Правильно я предполагаю, что можно делать из всего курса остальное: разминку, медитации и манрты? Либо иначе? и будет ли сокращенный вариант считаться в сорокадневном курсе?

Ответ:

Поясню от противного: если практиковать во время месячных, это значит игнорировать женские энергии и активизировать мужские. Чтобы позаботиться о себе, лучше в эти дни вообще не делать упражнения из набхи — крийи (на третью чакру). Вы занимаетесь по времени как обычно, но лежите в релаксации все время пока Майя Файнс качает пупок.

И, как Вы правильно предположили,  поете мантры, делаете медитацию и разминку, если разминка легкая, хотя  в ней тоже можно релаксировать.  Считаться 40-дневкой будет т.к. Вы уделяете внимание практике, Вы не просто пропустили, а находились в пространстве в этой энергии.

 

 


Вопрос:

Скажите, пожалуйста, может ли появиться сильная раздражительность в процессе применения 40-дневной практики кундалини йоги? Я практикую почти около 30 дней, у меня стала нарастать раздражительность, связано ли это с практикой?

Ответ:

Если раздражительность, то возможно делаете кундалини йогу на 3 чакру. Повышенная раздражительность может быть связана  с практикой:

  • накопленный внутри гнев начинает проявляться наружу.
  • начинаете ощущать свою силу (если это третья чакра, энергия пошла на достижение, и если  встречаете препятствия, то возникает раздражение).

 В любом случае — энергии стало больше, а контейнер, или объем эмоций, с которыми справляетесь, остался прежним.  Задача сейчас — увеличивать контейнер:  почувствовали,  что раздражены, держите энергию внутри, осознавайте,  что она Ваша. Настрой приблизительно такой «это моя энергия, это моя СИЛА, я источник этой энергии». НЕ СЛИВАЕТЕ ее на окружающих и не подавляете внутри. Перераспределяете энергию внутри себя. Например, заметили, что напряжение в области горла — сжали кулак медленно, осознанно и сильно, напрягли стопы, все очень осознанно. Нужно добиться, чтобы напряжение ушло из горла в ноги. Если в ногах — то переводим в руки, туловище. Т.е. задача присвоить энергию и перераспределить по телу.

 

 


Вопрос:

Да, я встречаю препятствия и это меня просто бесит, т.к. не могу понять, что делаю не так. Есть еще сопротивление на практику, т.е. приходится себя заставлять, это странно, т.к. я люблю заниматься йогой.

Ответ:

Препятствия будут возникать всегда, они возникают у всех и всегда — это данность как ночь, зима, дождь и т.д. Это не хорошо и не плохо — это реальность. Если препятствия решать только с помощью 3 чакры, это означает пытаться снести своей мощью все препятствия, т.е. направить во внешний мир свою мощь от пупка. Представьте себе человека, у которого мощный луч исходит из пупка, и он что-то хочет от вас. В ответ могут возникнуть разные реакции в зависимости от соотношения сил, но в любом случае вряд ли это положительная, созидательная энергия. Примерно так ощущает себя окружающий мир, когда Ваша сила идет от пупка. Сила 3 чакры — она дает энергию на действия. Эту энергию нужно будет потом поднять выше, т.е. подпитать сердечную чакру и решать задачи через сердечную чакру, 5 чакру или выше.

Если першение – то вопрос: «Вы когда злитесь, как правило, кричите (или отчитываете) или наоборот молчите?»
Если молчите, то возможно невысказанные слова пытаются себя выразить. В этом случае можно им дать пространство на бумаге, например, весь свой гнев, раздражение перенести на бумагу, написать на кого злитесь, за что и т.д. писать все без цензуры, даже если неправы Вы, не имеет значения, нужно гневы дать возможность выразиться, потом сжечь бумагу. Спрашивайте себя, что меня злит, почему меня это злит, обязан ли человек делать по-моему, насколько моя злость адекватна именно этой ситуации, а не накоплена годами и т.д.

Если найдете способ перераспределять энергию или выражать ее корректно (например, на бумагу, мыть полы, колоть дрова), то, скорее всего, сопротивление на практику должно пройти.

 

 

www.kundalini-yoga-mos.ru

1. Что такое Кундалини йога

Существует много разновидностей йоги, но они все преследуют одну цель: установление единства между движением и дыханием; телом и духом; между Вами как индивидуума и Вселенной. Именно это и означает само слово «йога»: единство. Кундалини йога имеет свой собственный способ достижения единства.

Кундалини йога — древняя технология, пробуждающая энергию Кундалини, с которой мы все были рождены. Это наша сущность, наша жизненная сила, и она находится в спящем состоянии в области первой чакры, в четвертом позвонке. Нам необходимо пробудить ее, если мы хотим полностью использовать данный нам потенциал, чтобы полностью осознать настоящее и жить в нем.

Кундалини йога с Майей Файнс

Практика Кундалини йоги может привести к довольно сильным и впечатляющим результатам очень быстро. Она поднимает Вашу энергию на новый уровень, выравнивает всю Вашу сущность, пока Вы не станете более сознательными и здоровыми.

После занятия Кундалини йогой Вы чувствуете себя в полной боевой форме, готовыми с новыми силами вступить в борьбу с каждодневными стрессами. Даже если Вы проделаете всего лишь одно упражнение из данной книги в течение трех минут, то почувствуете его пользу. Делайте йогу каждый день и Вы быстро заметите значительные изменения.

Общая тренировка для тела, ума и духа, Кундалини йога освобождает поток энергии через семь энергетических центров, известных как «чакры».

Слово «чакра» переводится как «колесо», и лучше всего можно представить их, как крутящиеся вихри, расположенные через промежутки вдоль Вашего позвоночника, каждый из которых излучает разную энергетическую вибрацию, важную для Вашего здоровья и счастья.

Открывая и балансируя эти центры, мы позволяем себе подключиться к большому источнику энергии, из которого мы пришли и в который все возвратимся. Кундалини йога делает это при помощи комбинирования упражнений, мантр и дыхательных техник, которые успокаивают ум, снимают напряжение и стресс. Она развивает выносливость и концентрацию, давая нам духовную броню, которая необходима, чтобы выжить в современном мире.

Кундалини йога с Майей Файнс

Многие из поз и движений сами по себе довольно просты и естественны, постоянная тренировка — вот то, что требует усилий. Будьте упорны, и тогда Вам откроются новые ресурсы жизненных сил, о которых Вы и не подозревали. Это физическое путешествие, сопровождаемое пением мантр и музыкой, бывает неимоверно мощным и зачастую довольно эмоциональным.

Множество скрытых внутренних проблем и травм могут выйти наружу, поэтому нередко возникает желание плакать, когда Вы проделываете упражнения в первый раз. Так же вполне нормально чувствовать всплеск эмоций во время занятия, ведь тело вырабатывает наши природные болеутоляющие клетки — эндорфины, которые в большом количестве оказывают нам помощь. Я привыкла видеть, как люди не только плачут на моих занятиях, но так же как они открываются и смеются, полные радости!

Кундалини йога — это так же тренировка Вашего ума в равной степени, как и тела, помогающая не только сделать позвоночник более гибким, но и изменить отношение к жизни, сбалансировать эндокринную систему, которая отвечает за функции и выработку гормонов. Она помогает справляться со стрессами и проблемами каждого дня более спокойно, так что мы больше не подвергаемся такому сильному перенапряжению.

Слово «кундалини» переводится как «свернутый в кольцо», и картинка, которая часто используется, чтобы описать спящую энергию в основании позвоночника — это изображение свернутой, дремлющей змеи.

Если это звучит пугающе, не переживайте. Вам нет необходимости идти и жить в пещере или посвятить этому всю свою жизнь, практика может быть легко встроена в график рабочего дня. Вам не нужно понимать все полностью, чтобы почувствовать пользу от занятий. Вы можете, конечно, не верить этому. Просто попробуйте сами и увидите, как Вы себя почувствуете. Думайте об этой книге как об инструкции по применению, способе по борьбе с трудностями или просто о настройке и приведении тела, ума и души к наивысшей точке производительности.

Кундалини йога с Майей Файнс

На протяжении веков древняя наука и технология Кундалини йоги была строго охраняема на территории Индии, передавалась исключительно от Мастера к ученику во время многолетних практик. Но в 1969 году, благочестивый Сикх, которого звали Йоги Бхаджан, решил нарушить эту секретность, чувствуя, что это было необходимое для многих людей орудие в борьбе с все более возрастающим напряжением жизни.

Он отправился в Калифорнию с целью тренировки и создания учителей йоги, дабы распространить Кундалини йогу на Западе. Многие из его первых учеников были в прошлом хиппи, детьми цветов, которые обнаружили, что практика йоги дарила им такое же ощущение блаженства, то же чувство уверенности в себе и единения, которое в прежние годы они могли получить от наркотиков.

Мы все находимся в поиске новых источников сил и энергии в нашей жизни, некоторые получают их через еду, некоторые через напитки с большим содержанием кофеина, некоторые принимают лекарства, моментально обостряющие наши чувства. Кундалини йога дарит мне чистую форму энергии, которая сияет изнутри, соединяясь с сердцем, разумом и физическим телом.

2. Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

  • Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
  • Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут.

3. Как правильно практиковать кундалини йогу?

Кундалини йога — это не искривление и мышечное напряжение, это простые, повторяющиеся движения, которые аккуратно развивают выносливость, при этом ни одно из этих упражнений не должно быть рассмотрено, как простое гимнастическое упражнение. Они больше направлены на получение энергии и прояснение ума, чем на идеально подтянутое, мускулистое тело.

Вы можете попробовать выполнять упражнения утром после пробуждения, чтобы размять позвоночник и пробудить свою энергию на целый день. Они увеличат циркуляцию спинномозговой жидкости, высвободят токсины и стимулируют 24 позвонка, увеличивая их гибкость.

Кундалини йога с Майей Файнс

По мере того, как Вы продвигаетесь в освоении упражнений, медитаций и мантр, Вы обнаружите, что четыре основные позиции периодически повторяются: простая поза (сукхасана), гьян-мудра, корневой замок и поза мертвеца (шавасана). Это важные элементы, используемые в практике Кундалини йоги, которые Вы можете легко встроить так же в Ваши повседневные дела. И Вы обнаружите, что они станут Вашей второй натурой. Выделите время на их освоение, это окупится с избытком!

  • Простая поза (Сукхасана). Сядьте удобно на пол или на коврик для йоги, скрестите ноги и держите спину ровно, плечи расслабленны.
  • Гьян-мудра. Это позиция руки, когда Вы касаетесь указательных пальцев Вашими большими пальцами рук.
  • Корневой замок. Втяните пупок, сожмите и подтяните мышцы живота, анус и половые органы, чтобы раскрутить энергию Кундалини в основании позвоночника.
  • Поза мертвеца (Шавасана). Лягте спиной на пол или на коврик для йоги, руки расположите по сторонам, ладони смотрят вверх. Расслабьте ноги, немного разведите их в стороны, позвольте им лежать свободно. Если у Вас есть проблемы с нижней частью спины, то Вы можете подложить подушку или свернутое одеяло под колени. Немного опустите подбородок к ключице, чтобы расслабить шею.
  • Теперь дышите глубоко, растекайтесь по полу, сконцентрируйтесь на освобождении и релаксации каждой части Вашего тела, начиная от стоп, заканчивая языком, глазами и лбом. Затем, освободите Ваш ум, просто сконцентрировавшись на дыхании, наблюдайте как Вы вдыхаете и выдыхаете. Будьте открыты к восприятию любых мыслей и чувств, которые проносятся через Вас. Отдыхайте столько, сколько Вам потребуется. Если это поможет, можете включить успокаивающую, расслабляющую музыку.
  • Потом выйдете медленно из позы, аккуратно начните круговые движения руками и стопами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Подтяните колени к груди, покачайтесь из стороны в сторону перед тем, как открыть глаза и принять сидячее положение, когда Вы будете готовы.

Кундалини йога с Майей Файнс

intesense.ru

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здовровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя Файнс
Кундалини йога с Майей Файнс

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

  • 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
  • 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
  • 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
  • 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром
Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Чакры - схематическое изображение
Чакры — схематическое изображение

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины.  Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакара отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):

Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.

Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):

Вишудха чакра.

Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):

Аджна чакра (третий глаз).

Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)

Сахасрара чакра (коронная).  Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.

Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:

Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)

fitness-dlya-vseh.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.