Кундалини майя файнс

кундалини йога майя файнс

Кундалини йога – это самый современный вид йоги, который подходит для людей никогда ничем не занимавшихся. Один известный йог сказал, что если бы главным в йоге была растяжка, то лучшими йогистами мира стали бы цирковые гимнасты. Кундалини – это отточенный веками диамант йоги, каждая грань которого – это отдельное йогическое учение.

Своеобразно преподносит кунадилини йогу и Майя Файнс. В ее видоизменении тренировки превратились в самые настоящие ритуалы по раскрытию чакр, так как за одно занятие вы проработаете и тело, и дыхание, и даже споете мантры. Тренер Майя Файнс «украсила» свои занятия кундалини йогой авторской музыкой.


Майя Файнс

Майя Файнс – некогда пианистка, ставшая на сегодняшний день самым востребованным тренером по йоге в Европе и Америке. С чего начался тернистый путь этой уроженки Македонки? С Лондона и пианино. Майя переехала в Объединенное Королевство, чтобы закончить учебу и вскоре начала давать концерты для ООН и даже для королевской семьи. Казалось бы, будущее определено, и ожидать лучшего, и не стоит, ведь даже дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Но в том же Лондоне Майя начала брать уроки крия йоги у Шив Чаран Сингха, и после долгих лет тренировок, решила сама стать тренером. Ее новое йогическое имя – Хар Бхаджан.

Музыка и йога

Начала свою йогическую «карьеру» Майя с выпуска нескольких альбомов музыки для кундалини йоги – «MayaSpace» и «Настроение мантры». Вся эта музыка сочетает в себе фьюжн и мантра йогу (йогу звука). Удержаться и не запеть самой просто невозможно.

Имя и судьба

Майя Файнс поняла, что она и кундалини йога нераздельны, и преподавать, популяризовать и открывать людям красоту йоги и духовного развития и роста – ее предназначение. Само йогическое имя Майи «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу, прославлять Бога через мантры и звуки.

В своих занятиях Майя использует собственное живое исполнение мантр, но пространства студии для нее мало, уже вскоре Файнс выпускает серии занятий на DVD – «Детоксикация и освобождение от стресса», а также «7 чакр через кундалини йогу». Особенной популярностью пользуется именно последняя программа, ведь она состоит из 7 дисков – по одному на одну чакру. Над каждой чакрой следует работать 40 дней. О чакрах в подробностях далее.


7 чакр

На нашем теле, согласно аюрведе, есть семь чакр, или энергетических центров. Каждая из них отвечает за определенные качества, работу органов внутренней секреции. Майя Файнс предлагает нам нормализовать работу «проблемной» чакры с помощью упражнений кундалини йоги.

1 чакра – находится между уретрой и анальным отверстием. Эта чакра отвечает за способность выживать при любых обстоятельствах, она связывает нас с землей, дает выносливость и силу.

2 чакра – это центр любви, удовольствия, радости, сексуальной энергии. Находится она между пупком и верхом лобка, в большинстве восточных единоборств и танцах она называется физическим центром (грубо говоря, серединой) человека.

3 чакра – чакра стереотипов, силы воли, ценностей и жизненных кредо. Она связывает нижние и верхние чакры в солнечном сплетении.

4 чакра – сердечная чакра. Она дает нам единство с миром и способствует компромиссам.

5 чакра – чакра творчества. Расположена в середине горла, отвечает за энтузиазм, творческий потенциал, вдохновение.

6 чакра – так называемый, «третий глаз». Чакра расположена на лбу, между бровями. Именно он дает возможность выйти за грани человеческого, дает озарение и связь с высшим миром.

7 чакра – центр получения космической энергии, расположенный в теменной зоне.

Знание того, какая чакра дает сбой, даст вам возможность подобрать именно ту программу, которая поможет вам избавиться от энергетического застоя в организме и раскроет все ваши потенциалы.


womanadvice.ru

Талантливый человек талантлив во всем. Так, Майя Файнс объединяет в себе таланты успешной классической пианистки и исполнительницы с учителем неповторимого стиля йоги и медитации для современного образа жизни.
3720816_Maiya_Fains3 (639x239, 63Kb)
Ее стиль йоги основан на Кундалини Йоге в традиции Йоги Бхаджана. А философия здорового образа жизни, внутреннего спокойствия, доверия и уверенности в себе, сделали ее одним из самых востребованных инструкторов йоги в Европе. Ее уроки проходят интересно, поднимают настроение и воодушевляют.

Попробовав различные направления йоги, Майя решила стать учителем Кундалини Йоги. Майя училась у Шив Чаран Сингха в Карам Крия Школе в Лондоне. Духовное имя, данное Майе — Хар Бхаджан, означает славить имя Бога, Божественности и Бесконечности, через Звук и Мантры. Майя чувствует призвание преподать Кундалини Йогу при помощи своего музыкального дара. Истинный исполнитель, Майя использует любую возможность для того, чтобы дать учащимся инструменты для личной трансформации.


3720816_Maiya_Fains2 (639x244, 31Kb)

Перед Вами великолепная серия уроков «7 Чакр и Кундалини Йога», где Майя Файнс  представляет класс кундалини йоги.
Программа из семи занятий обучает мягкому гаромонизирующему воздействию на чакры (энергетические центры), конечной целью чего является естественный беспрепятственный подъем кундалини (жизненной энергии) по центральному энергетическому каналу (сушумна).
Каждое из семи занятий (для каждой чакры nebesnoe.info по отдельности) состоит из разминки (асан), крийи (очищения), медитаций, и пения мантр.

3720816_Maiya_Fains1 (639x262, 30Kb)

Воздействие на чакры, а вместе с ним и на железы внутренней секреции, благотворно влияет на все тело в целом, вызывает чувство единения с миром, развивает интуитивные способности, раскрывает творческий потенциал.
Занятия сопровождаются очаровательным авторским музыкальным сопровождением.
Кроме того, nebesnoe.info во втором занятии детально рассмотрен известный комплекс «Семь тибетцев» для омоложения организма, и поддержания его в течение всей жизни в отличном состоянии.


3720816_Maiya_Fains (639x247, 34Kb)

1. Муладхара чакра

2. Свадхистана чакра

3. Манипура чакра

4. Анахата чакра

5. Вишудха чакра

6. Аджна чакра

7. Сахасрара чакра

Майя Файнс/3720816_4 (338x462, 53Kb)«Ваша жизнь чувствует дисбаланс?
Хотели бы Вы быть более расслабленными, уметь спокойнее справляться со стрессами повседневной жизни?
Вам необходимо большее количество времени, чтобы заниматься делами без спешки?

Или Вы хотите улучшить, углубить отношения с Вашим партнером, Вашей семьей, Вашими друзьями?
Хотели бы Вы выглядеть и чувствовать себя моложе, быть ярче и живее?
Я верю, что Кундалини Йога может сделать все это для Вас и даже больше.
Это то, что Вы можете легко встроить в напряженный график жизни, и она подарит Вам больше энергии, больше творческого потенциала, больше радости и настоящего мира.
мое главное, Вы начнете чувствовать ее преимущества практически мгновенно.
Это неимоверно изменило мою жизнь к лучшему, и я знаю, что это может изменить и Вашу.
Для меня это — тайна истинной радости».

Майя Файнс

www.liveinternet.ru

Чакры наступающей эры

По мере повышения частот вибрации Земли и сознания людей, происходит изменение вибраций в энергетических центрах человека: раскрываются Чакры, отражающие присутствие Нового Времени и изменяется СветоваяExpand text… наполненность всех энергетических центров.

Концентрация на прежней системе 7 чакр и их цветовой гамме является мощной фиксацией на старых энергиях и вибрациях для людей идущих Духовным путём!

1. Наш Корневой центр раньше соответствовал огненно красному цвету ядра Земли. Сейчас он отражает цвет нашей Планеты — синий

2. Сакральный центр прежде проявлял оранжевый цвет, сейчас — мягкий жёлтый (ближе к медовому). Это один из новых цветов этого Времени.

3. Солнечное сплетение изменяет свой цвет на красный и теряет свою акцентированность в нашем энергетическом коконе.


4. Акцент смещается в сторону Сердечного центра, который изменяет свой цвет на розовый.

5. Мощно начинает проявляться чакра Нового времени — Тимус, которая является проекцией раскрытия нашей вилочковой железы. Она расположена на грудине перед мечевидным отростком. Если вы расслабите руку и мягко хлопните себя кончиками пальцев в грудь — ваши пальцы безошибочно попадут в это место. Цвет бледно-бирюзовый, но очень плотный, наполненный!

К моменту полного перехода на новую вибрационную частоту акцент в нашем энергетическом коконе сместится в область этого центра. Вернее — Сердечный центр и Тимус раскроются на столько, что сольются воедино, проявляя энергию Целого…

В наших духовных телах есть память об этой чакре, которая последнее время постепенно активировалась по мере пробуждения в нас некоторых кодов ДНК. В разных духовных направлениях и школах её называют по-разному-Божественное Сердце… Алмазное Сердце… Лотосное Сердце…, но суть раскрытия этого цента одна -проявление Божественной Любви

6. Раскрытие Горлового центра приведёт всех нас к полной реализации на своём Пути.
Его цвет сегодня — густой фиолетовый!

7. По мере повышения вибраций в наших энергетических телах — Активируется чакра Вознесения. Она расположена в ямочке на затылке — у основания черепа. Захватите пальцами руки заднюю часть головы — и большой палец точно займёт это место. Расслабьте голову и покачайте её пальцами руки вперёд — назад, давая возможность её энергии проявится.
Цвет Чакры Вознесения — густой пурпурный!


***Вообще все современные Цвета больше проявляют качества Света. В них присутствует объем.

8. Сейчас время мощного активирования Шишковидной железы в центре нашей головы. Она транслирует густой изумрудный Свет и раскрывается слоями. К моменту полного раскрытия она проявит радужное сияние… До этого момента возможны различные оттенки, присущие только вам…

9. Коронная чакра полностью утверждается Белым Светом.

10. Чакра Души — кристально-прозрачная. Может обозначиться её наполненность пузырьками праны. Она расположена на расстоянии хорошо вытянутой ладони над нашим теменем.

11. Энергии Нового времени активируют в нас чакру Христосознания — она расположена на расстоянии двух вытянутых ладоней над головой. Цвет — нежно-перламутровый…

Отражает особенность энергии сознания нашей Галактики(а возможно и всей нашей Вселенной!). Связана с нашим Высшим Я.

12. В настоящее время в нас пробуждается и активируется Чакра Я ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЯ. Она отражает степень принятия нами в себе Творца и связывает нас с нашим Божественным Я. Расположена на расстоянии трёх вытянутых ладоней над теменем головы.

Цвет Чакры Я ЕСМЬ ПРИСУТСТВИЯ — Золотой…

13. После раскрытия всех энергетических центров, энергия Потоком устремляется вниз и активирует чакру Земли, которая расположена на расстоянии вытянутой ладони в Земле между стоп, продолжая центральную линию позвоночника. Цвет — коричневый (не очень тёмный).

rich-soul.ru/chakry-i-tonkie-tela/chakry-novogo-vremeni

vk.com

О Майе Файнс


Майя смеетсяИстория о Майе Файнс начинается в далекой стране Македонии, где она родилась. Со временем вместе семьей будущая знаменитость переехала в туманный Лондон, где с 90-х годов прошлого столетия начала свое обучение на пути пианистки в классическом стиле.

Обладая сильным талантом и работоспособностью, Майя добилась высоких результатов: ее виртуозная и ласкающая слух музыка была оценена как членами Ассамблеи ООН, так и представителями королевской семьи. Ее альбомы помимо великолепного исполнения были полны духовности и силы восточных мантр. Это сказывалось ее увлечение индуисткой практикой. И с 2003 года, когда пианистка успела попробовать несколько направлений йоги, началось становление ее как учителя Кундалини йоги.


Духовное обучение Майи проводилось в центре Карам Крия Школа у очень опытного наставника Шив Чаран Сингха. Ей было дано духовное имя Хар Бхаджан, которое в переводе означает «прославление Божественности через Звук и Мантры». Ведь именно благодаря своему музыкальному дару, Кундалини йога Майи Файнс дает ошеломляющий эффект.

Она использует звук для того, чтобы помочь своим последователям научиться трансформировать себя. Со временем ее знания стали востребованы не только в стране, но и за ее пределами. Майя Файнс стала желанным гостем на многих передачах, выпустила свои DVD и CD. Со временем свои знания она открыла миру, написав книгу «Йога для Реальной Жизни», которая была переведена на несколько языков. Кроме того, в 2010 году стартовал ее проект «Мантры Кундалини Йоги», который смог показать силу исцеления звуком.

Не останавливаясь на уже достигнутом успехе, Майя Файнс проводит семинары и тренинги по всему миру, посещая страны Европы и Азии. Это позволило многим ее последователям и ученикам качественно улучшить свою жизнь, находить баланс в уже существующих условиях и раскрывать свой потенциал для будущих свершений.

Взгляды на йогу

Книга Майи ФаенсЧто же отличает учение Кундалини йога Файнс от других направлений? Пожалуй, самое главное – это акцент на том, как практика йоги способна улучшить человеческую жизнь и взаимоотношения между людьми. Как известно, Кундалини йога основана на ряде физических упражнений и дыхательной практике, цель которых – пробудить особый вид энергии человека, чтобы помочь ему в раскрытии своего потенциала.

Немаловажным моментом, согласно учению Майи Файнс является работа с главными энергетическими центрами человеческого тела – чакрами. Они помогут найти баланс и понять проблемы, которые существуют у отдельно взятого человека. Напомним, что существует семь основных чакр (энергетических вихрей), через которые происходит активное движение и деятельность тонких энергий. Они движутся по энергетическим каналам (нади), которые словно меридианы, окружают наше тело.

И если в восточной медицине Японии и Китая исправление проблем с ними происходит методом акупунктуры, то в Кундалини йога Файнс – это медитативные практики и другие упражнения, направленные на улучшение работы энергетических каналов.

Кроме того, необходимо провести очищение каждой чакры, которое позволит улучшить взаимодействие внутри энергетической системы человека, которая состоит из следующих составляющих:

  • тонкие энергетические тела;
  • энергетические вихри (чакры);
  • энергетические каналы (нади).

Майя в позе лотосаЧтобы улучшить свою жизни, необходимо наладить работу в одном из тонких тел, из которых состоит человек:

  • физическое тело;
  • эфирное тело;
  • астральное тело;
  • ментальное тело;
  • кармическое тело;
  • тело монады или интуиции;
  • атмическое тело.

Тесная связь между всеми телами приводит к тому, что возникновение проблем на одном из уровней влечет за собой нарушение в других телах. Однако правильная работа, которая начинается с физического уровня, позволяет качественно улучшить работу в других оболочках.

Проблема, которая проявляется в нашей повседневной жизни: болезни, разладившиеся отношения с кем-либо, неудача в делах — имеют первоисточник, прежде всего, на энергетическом уровне. И зачастую, если регулярно заниматься практикой Кундалини йога, можно решить проблему еще до того, как она проявиться в нашей жизни.

Как йога помогает в браке

Еще одной особенностью йоги Майя Файнс Кундалини является способность налаживания отношений в браке. В своих уроках, она рассказывает о том, что духовная связь между партнерами очень важна и позволяет улучшить отношения людей в браке, порою спасая их от такого удара как развод. Пройдя самостоятельно через проблемы женщин в декрете, йог Майя рассказывает том, как не превратится в «жену-пилу» и сделать так, чтобы муж с удовольствием возвращался домой.

Понимание и уважение – очень важные чувства, которые должны обязательно присутствовать в браке. Надо учиться слушать и слышать своего партнера, что позволит ему делать ответный жест.

Совет, который Майя дает женщинам – это дать мужчине немного воли. Нельзя держать человека на привязи, диктуя ему, где и как проводить время. Свобода и интерес в жизни позволят людям в браке больше общаться, ведь им будет, что рассказать друг другу. А совместные занятия йогой еще больше укрепят семейные узы.

infoprivorot.ru

Майа Файнс.
Всем привет!

Как ваши дела? Вы уже ознакомились с занятиями йогой с Кариной Харчинской? Успешно?

Сегодня я предлагаю вашему вниманию серию из 7 видеуроков кундалини йоги с великолепной Майей Файнс, ученицей Шива Чарана Сингха.

Она является пианисткой и одной из самых востребованных инструкторов йоги в Европе. Духовное имя Майи — Хар Бхаджан, что означает славить имя Бога, Божественность и бесконечность, через Звук и Мантру. Именно поэтому Майя чувствует, что ей суждено учить кундалини йоге с помощью своих музыкальных знаний. Она часто использует свою оригинальную музыку на классах.

Каждое занятие курса посвящено проработке одной из семи чакр (энергетических центров человека). Конечной целью чего является естественный беспрепятственный подъем кундалини (жизненной энергии) по центральному энергетическому каналу (сушумна).

Занятие состоит из выполнения асан (для разогрева), крий (для очищения), медитаций, и пения мантр.

Кундалини йога благотворно воздействует на весь организм в целом, на духовном и физическом уровне, вызывает чувство единения с миром, развивает интуитивные способности, раскрывает творческий потенциал. Более подробно об этом стиле можете прочитать в моей статье «Основные стили йоги».

Занятия сопровождаются вдохновляющим и расслабляющим авторским музыкальным сопровождением.

Мне лично очень нравится этот курс. Его можно выполнять, как вашей душе угодно: в порядке очередности с 1 по 7 урок, сосредоточить внимание на интересующей вас чакре, выполнять лишь комплекс «семи тибетцев» или «приветствие солнцу», если нет времени.

Опять же, буду очень вам благодарна за ваши отзывы о видеуроках кундалини йоги с Майей Файнс в комментариях.

Поехали!

Желаю вам отличных занятий в приятной атмосфере вашего дома.

С искренней симпатией, Олеся.

bebalance.ru

1. Что такое Кундалини йога

Существует много разновидностей йоги, но они все преследуют одну цель: установление единства между движением и дыханием; телом и духом; между Вами как индивидуума и Вселенной. Именно это и означает само слово «йога»: единство. Кундалини йога имеет свой собственный способ достижения единства.

Кундалини йога — древняя технология, пробуждающая энергию Кундалини, с которой мы все были рождены. Это наша сущность, наша жизненная сила, и она находится в спящем состоянии в области первой чакры, в четвертом позвонке. Нам необходимо пробудить ее, если мы хотим полностью использовать данный нам потенциал, чтобы полностью осознать настоящее и жить в нем.

Кундалини йога с Майей Файнс

Практика Кундалини йоги может привести к довольно сильным и впечатляющим результатам очень быстро. Она поднимает Вашу энергию на новый уровень, выравнивает всю Вашу сущность, пока Вы не станете более сознательными и здоровыми.

После занятия Кундалини йогой Вы чувствуете себя в полной боевой форме, готовыми с новыми силами вступить в борьбу с каждодневными стрессами. Даже если Вы проделаете всего лишь одно упражнение из данной книги в течение трех минут, то почувствуете его пользу. Делайте йогу каждый день и Вы быстро заметите значительные изменения.

Общая тренировка для тела, ума и духа, Кундалини йога освобождает поток энергии через семь энергетических центров, известных как «чакры».

Слово «чакра» переводится как «колесо», и лучше всего можно представить их, как крутящиеся вихри, расположенные через промежутки вдоль Вашего позвоночника, каждый из которых излучает разную энергетическую вибрацию, важную для Вашего здоровья и счастья.

Открывая и балансируя эти центры, мы позволяем себе подключиться к большому источнику энергии, из которого мы пришли и в который все возвратимся. Кундалини йога делает это при помощи комбинирования упражнений, мантр и дыхательных техник, которые успокаивают ум, снимают напряжение и стресс. Она развивает выносливость и концентрацию, давая нам духовную броню, которая необходима, чтобы выжить в современном мире.

Кундалини йога с Майей Файнс

Многие из поз и движений сами по себе довольно просты и естественны, постоянная тренировка — вот то, что требует усилий. Будьте упорны, и тогда Вам откроются новые ресурсы жизненных сил, о которых Вы и не подозревали. Это физическое путешествие, сопровождаемое пением мантр и музыкой, бывает неимоверно мощным и зачастую довольно эмоциональным.

Множество скрытых внутренних проблем и травм могут выйти наружу, поэтому нередко возникает желание плакать, когда Вы проделываете упражнения в первый раз. Так же вполне нормально чувствовать всплеск эмоций во время занятия, ведь тело вырабатывает наши природные болеутоляющие клетки — эндорфины, которые в большом количестве оказывают нам помощь. Я привыкла видеть, как люди не только плачут на моих занятиях, но так же как они открываются и смеются, полные радости!

Кундалини йога — это так же тренировка Вашего ума в равной степени, как и тела, помогающая не только сделать позвоночник более гибким, но и изменить отношение к жизни, сбалансировать эндокринную систему, которая отвечает за функции и выработку гормонов. Она помогает справляться со стрессами и проблемами каждого дня более спокойно, так что мы больше не подвергаемся такому сильному перенапряжению.

Слово «кундалини» переводится как «свернутый в кольцо», и картинка, которая часто используется, чтобы описать спящую энергию в основании позвоночника — это изображение свернутой, дремлющей змеи.

Если это звучит пугающе, не переживайте. Вам нет необходимости идти и жить в пещере или посвятить этому всю свою жизнь, практика может быть легко встроена в график рабочего дня. Вам не нужно понимать все полностью, чтобы почувствовать пользу от занятий. Вы можете, конечно, не верить этому. Просто попробуйте сами и увидите, как Вы себя почувствуете. Думайте об этой книге как об инструкции по применению, способе по борьбе с трудностями или просто о настройке и приведении тела, ума и души к наивысшей точке производительности.

Кундалини йога с Майей Файнс

На протяжении веков древняя наука и технология Кундалини йоги была строго охраняема на территории Индии, передавалась исключительно от Мастера к ученику во время многолетних практик. Но в 1969 году, благочестивый Сикх, которого звали Йоги Бхаджан, решил нарушить эту секретность, чувствуя, что это было необходимое для многих людей орудие в борьбе с все более возрастающим напряжением жизни.

Он отправился в Калифорнию с целью тренировки и создания учителей йоги, дабы распространить Кундалини йогу на Западе. Многие из его первых учеников были в прошлом хиппи, детьми цветов, которые обнаружили, что практика йоги дарила им такое же ощущение блаженства, то же чувство уверенности в себе и единения, которое в прежние годы они могли получить от наркотиков.

Мы все находимся в поиске новых источников сил и энергии в нашей жизни, некоторые получают их через еду, некоторые через напитки с большим содержанием кофеина, некоторые принимают лекарства, моментально обостряющие наши чувства. Кундалини йога дарит мне чистую форму энергии, которая сияет изнутри, соединяясь с сердцем, разумом и физическим телом.

2. Что мне нужно для того, чтобы начать?

Кундалини йога не нуждается в использовании большого количества бутафории или дорогого оборудования. Больше всего удовольствия от занятий Вы получите, если будете заниматься в свободной, удобной одежде.

  • Вам необходимо пространство на полу, и, возможно, коврик для йоги, так же одеяло или покрывало, если пол твердый.
  • Приятная музыка: что-то более быстрое и ритмичное для более активных последовательностей упражнений; что-то расслабляющее, как, например, диск с чил-аут музыкой, для отдыха.

Самое важное, Вам нужно просто сконцентрировать свое внимание, взять на себя обязательство и посвятить это время только себе, сфокусироваться на себе, даже если это занятие всего на пару минут.

3. Как правильно практиковать кундалини йогу?

Кундалини йога — это не искривление и мышечное напряжение, это простые, повторяющиеся движения, которые аккуратно развивают выносливость, при этом ни одно из этих упражнений не должно быть рассмотрено, как простое гимнастическое упражнение. Они больше направлены на получение энергии и прояснение ума, чем на идеально подтянутое, мускулистое тело.

Вы можете попробовать выполнять упражнения утром после пробуждения, чтобы размять позвоночник и пробудить свою энергию на целый день. Они увеличат циркуляцию спинномозговой жидкости, высвободят токсины и стимулируют 24 позвонка, увеличивая их гибкость.

Кундалини йога с Майей Файнс

По мере того, как Вы продвигаетесь в освоении упражнений, медитаций и мантр, Вы обнаружите, что четыре основные позиции периодически повторяются: простая поза (сукхасана), гьян-мудра, корневой замок и поза мертвеца (шавасана). Это важные элементы, используемые в практике Кундалини йоги, которые Вы можете легко встроить так же в Ваши повседневные дела. И Вы обнаружите, что они станут Вашей второй натурой. Выделите время на их освоение, это окупится с избытком!

  • Простая поза (Сукхасана). Сядьте удобно на пол или на коврик для йоги, скрестите ноги и держите спину ровно, плечи расслабленны.
  • Гьян-мудра. Это позиция руки, когда Вы касаетесь указательных пальцев Вашими большими пальцами рук.
  • Корневой замок. Втяните пупок, сожмите и подтяните мышцы живота, анус и половые органы, чтобы раскрутить энергию Кундалини в основании позвоночника.
  • Поза мертвеца (Шавасана). Лягте спиной на пол или на коврик для йоги, руки расположите по сторонам, ладони смотрят вверх. Расслабьте ноги, немного разведите их в стороны, позвольте им лежать свободно. Если у Вас есть проблемы с нижней частью спины, то Вы можете подложить подушку или свернутое одеяло под колени. Немного опустите подбородок к ключице, чтобы расслабить шею.
  • Теперь дышите глубоко, растекайтесь по полу, сконцентрируйтесь на освобождении и релаксации каждой части Вашего тела, начиная от стоп, заканчивая языком, глазами и лбом. Затем, освободите Ваш ум, просто сконцентрировавшись на дыхании, наблюдайте как Вы вдыхаете и выдыхаете. Будьте открыты к восприятию любых мыслей и чувств, которые проносятся через Вас. Отдыхайте столько, сколько Вам потребуется. Если это поможет, можете включить успокаивающую, расслабляющую музыку.
  • Потом выйдете медленно из позы, аккуратно начните круговые движения руками и стопами по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Подтяните колени к груди, покачайтесь из стороны в сторону перед тем, как открыть глаза и принять сидячее положение, когда Вы будете готовы.

Кундалини йога с Майей Файнс

intesense.ru

Йога для начинающих дома: плюсы и минусы

Многие, кто начинает интересоваться йогой, начитавшись статей, думают, что обязательно необходимо начинать заниматься йогой в специальных центрах с опытными инструкторами. Возможно это и так, но, как правило, находится 1 000 причин, чтобы в эти самые центры не попасть. Мое мнение на этот счет очень простое. Если есть желание начать изучать йогу, то сразу необходимо принять решение практиковать прям сегодня и сделать это можно у себя в домашних условиях.

7 причин, почему я занимаюсь йогой дома:

Экономия денег

Денежный вопрос у многих стоит первым номером. Например, у нас в Воронеже за 4 занятия необходимо будет отдать 1 300 рублей. Но такого количества занятий будет недостаточно, чтобы начать разбираться в йоге. 8 занятий будет уже стоить 2 300 рублей, а самый оптимальный вариант в 12 занятий (по 3 в неделю) будет стоить 3 700 рублей. В Москве и Питере цены еще выше. А вот дома можно начать заниматься за 0 рублей. Со временем траты будут только на коврик для йоги, книги и, возможно, одежду.

Экономия времени

Время – это один из наших невосполнимых ресурсов. Сейчас настолько стремительный ритм жизни, что на поездки куда-то времени вообще нет. Это проблема опять же всех крупных городов. Маршрут до йога-центра и обратно будет занимать минимум 1 час, а то и больше. За это время можно хорошо попрактиковать и в домашних условиях. При обычном графике работы с 9:00 до 18:00 посещение очень затруднительно. То на работе вымотался, то еще какие-то внешние факторы.

Занятие в любое время

Опять же момент касательно времени. Когда ты занимаешься йогой дома, то нет привязанности к расписанию занятий в студиях. Захотел – позанимался. Не захотел – отдохнул или провел время как-то по-другому. Дома можно оптимально использовать ранние часы с 5:00 до 7:00 утра и вечерние с 20:00 до 22:00. Для начала, стоит заниматься один раз в утренние часы, а потом добавить и вечерние. Я, допустим, с утра практикую асаны и концентрацию, а вечером дыхательные техники и медитацию.

Большое количество материала

Еще один плюс йоги для начинающих дома – это наличие большого количества материала для самостоятельного изучения. Сайтов по тематике йоги сейчас очень большое количество. Книги можно найти как в книжных магазинах, так и в том же интернете совершенно бесплатно. И еще большой плюс, что сейчас на YuoTube выкладывается множество видеокурсов по занятиям, где инструктора показывают правильную технику выполнения и рассказывают об основных нюансах.

Более глубокая практика

Дома можно создать условия, при которых занятия йогой будут проходить более сконцентрировано. А через концентрацию приходит и расслабление, которое в йоге играет очень важную роль. Именно поэтому йоги и уходят в горы или места, где им никто не может помешать. На групповых занятиях вряд ли такого состояния можно добиться. Все равно будет присутствовать ощущение, что ты здесь не один.

Музыка по душе

Для начинающих дома свои первые занятия в йоге очень сильно поможет музыкальное сопровождение. Мы все знаем, что музыка очень сильно влияет на психическое и физическое состояние человека. И вкусы тут у всех разные. Дома же можно собрать свой плейлист из любимых расслабляющих треков. Так же можно самому варьировать громкость музыки. Например, я включаю ее тихо для очень слабого фона. Громкая музыка может только помешать практике.

Дополнительные процедуры

Если после занятий в студиях необходимо собираться и ехать, то в домашних условиях после тренировки можно уделить еще немного времени различным процедурам и релаксации. Например, я люблю принимать пару раз в неделю горячие ванны. После них можно попросить кого-нибудь сделать вам массаж или сделать его самому себе. Дома можно создать свою расслабляющую обстановку со свечами, аромолампами и расслабляющей музыкой.

Есть и много других причин, почему лучше заниматься дома. Может быть такое, что ты очень стесняешься своих форм или, допустим, обладаешь сейчас плохой гибкостью тела. Явно в студии твоя самооценка будет только падать. А это не первых порах может отбить любовь к занятиям йогой. Конечно, у йоги для начинающих дома есть и большое количество минусов. И может главный из них – это правильно выполнения упражнений. Но мое мнение, что сначала необходимо, опять же, привить себе любовь к занятиям и понять надо ли это тебе, а потом уже со временем сходить в йога-центр на несколько занятий, чтобы улучшить свою технику.

Совет: лучше потратить деньги на индивидуальные занятия, чем на групповые.

Допустим, тебе все же захотелось попробывать. Для начинающих  заниматься йогой дома, наверное, самый главный вопрос заключается в том, какой вид йоги выбрать. В настоящее время их большое количество: хатха-йога, раджа-йога, айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундалини-йога и многие другие. И тут на вкус и цвет товарища нет. Кто-то больше любит работать с физическим телом, кто-то с дыханием, а кто-то наслаждается пением мантр. В этом плане йога очень разнообразна.

Лично я, как и многие, начинал свои путь с хатха-йоги, которая направлена на выполнение определенных статических упражнений, которые называются асаны. Потом узнал о раджа-йоге, которая включает в себя 7 ступеней самосовершенствования. У нее есть и другие названия: йога патанджали, аштанга-йога, королевская йога. Мне очень нравилось заниматься дыхательными практиками, но вот статические асаны хотелось разнообразить динамическими движениями. Так я пришел к кундалини-йоге.

Почему именно Кундалини-йога?

Кундалини йога — это одна из самых современных и актуальных практик йоги, которая основана на древних традициях северной Индии и открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.

Кундалини майя файнс

Кундалини-йога быстро развивает энергетический потенциал человека, способствует очищению и успокоению беспокойного ума и помогает избавиться от многих зависимостей.

Это очень осмысленная и интенсивная йога, включающая в себя большой спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека. Часто кундилини-йогу называют «Йогой Осознания».

Каждое занятие предполагает в первую очередь хорошую физическую нагрузку, а так же сосредоточенность на самом процессе и поэтапную проработку техник Кундалини-йоги с опорой на философию, суть и дыховный смысл этой традиции.

Что же входит в практику?  Это различные последовательности упражнений, которые называются крийями, дыхательные практики, работа со звуками и медитации. Очень важно, что для большинства упражнений не требуется специальной подготовки. Особое внимание уделяется не внешней отстройке форм, а исследованию внутренних процессов, которые протекают во время самой практики.

В Кундалини-йоге есть даже свои ответвления: целительство, нумерология, астрология, парные практики, танцы для женщин, детская йога, работа с наркозависимостью, йога для беременных.

Кундалини-йога, как многие думают, не ведет к резкому и спонтанному «подьему кундалини», а плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию.

Эта йога совершенно безопасна для человека, если в процессе практики не будут нарушаться правила техники безопасности. Я считаю, что большим плюсом Кундалини-йоги является ее динамичность, что лучше сказывается на работе ума Западного человека.

«Кундалини-йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

Сайты по кундалини-йоге:

http://k-yoga.ru/ — школа кундалини-йога Венера;

http://kyoga.ru/ — кундалини-йога традиции Йоги Бхаджана;

http://www.kundaliniyoga.ru – интегративная кундалини-йога;

http://www.mykundalini.ru – все о кундалини-йоге;

http://www.alexeyvladovskiy.ru – Алексей Владовский. Кундалиний-йога. Творчество.

Книги по кундалини-йоге:

— «Кундалиник. Секрет жизни», Муктананда Свами;

— «Кундалини и чакры», Полсон Женевьев Льюис;

— «Кундалини-йога: Поток Бесконечной силы», Шакти Парва Каур;

— «Кундалини. Эволюционная энергия в человеке», Гопи Кришна;

— «Практики Водолеев. Кундалини-йога», Йоги Бхаджан.

Видео по кундалини-йоге:

— Кундалини-йога с Майев Файнс;

— Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым;

— Кундалини йога с Александром Куликовым;

— Кундалини-йога с Алексеем Владовским;

— Кундалини-йога с Еленой Стефанович.

Кто такая Майя Файнс?

Сегодня в Интернете можно найти большое множество видео уроков по йоге для начинающих от самых разных мастеров. Но большой выбор еще не показатель качества даваемого материала. На мой взгляд, одним из самых полезных и понятных способов начать заниматься кундалини-йогой дома – это заниматься по курсу Майи Файнс. На сегодняшний день она является одним из самых востребованных тренеров по кундулини-йоге в Америке и Европе.

Кундалини майя файнс

Путь Майи Файнс начинался с Лондона и пианино. Она, родившись в Македонии, переехала в Англию, чтобы закончить учебу и вскоре стала давать концерты для ООН и даже королевской семьи. Дебютный альбом пианистки разошелся на ура. Казалось, что уже все определено и ее ждет большая карьера музыканта. Но в том же Лондоне она стала брать уроки крийя йога и Шив Чаран Сингха и настолько полюбила йогу, что после долгих лет тренировок решила сама стать тренером. Сейчас ее йогическое имя – Хар Бхаджан.

В определенный момент жизни Майя поняла, что она и кундалини-йога неразделимы. Она поняла свое предназначение и стала преподавать, чтобы показать как можно большему количеству людей всю красоту йоги и духовного развития. Ее йогическое имя «Хар Бхаджан» означает нести миру йогу и прославлять Бога через звуки и мантры. Вскоре она выпускает серии занятий по йоге для начинающих дома на DVD.

niksy.net


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.