Действенный способ

самый эффективный способ похудеть

Самый эффективный способ похудеть большинство девушек склонны представлять в виде каких-нибудь чудо таблеток. Кушаешь пирожные, жирные отбивные с картошкой фри, запиваешь колой, а потом приняла чудо-пилюлю – и похудела. Нужно понимать, что таких методов не существует. А если бы и существовали, то сразу по окончании приема чудо-таблеток тело бы набрало еще больше веса, чем было прежде.

Как правильно и эффективно похудеть?

Рассмотрим все возможные быстрые и эффективные способы похудеть, чтобы выбрать самый безвредный для организма и самый действенный.

  1. Диеты типа «как эффективно похудеть за неделю».
    ть таких диет обычно сводится к сильному ограничению в пище, обычно разрешается только 1-3 продукта, и дневной рацион укладывается в рамки 600-800 калорий. Да, за это время вы действительно сможете быстро похудеть на такой эффективной диете – уйдет лишняя жидкость из организма, очистится желудок и кишечник. А вот ваша жировая ткань останется с вами, и когда вы начнете питаться как обычно, вес вернется. Очень быстро и эффективно похудеть таким образом не получится – ведь эффективное похудение предполагает сохранение результатов!
  2. Диеты типа «как эффективно похудеть за месяц». На месяц расписан более-менее сбалансированный рацион, разрешенные и запрещенные списки продуктов. Вы за это время сбрасывает немного жировой массы, уходит лишняя жидкость и кишечник очистится. Но когда пройдет время диеты, и вы снова начнете позволять себе есть то, что ели прежде – вес начнет плавно расти, пока не вернется к старым показателям.
  3. Еще один способ, как можно эффективно похудеть — это заниматься спортом. Однако даже если вы по часу в день проводите в тренажерном зале, вы сжигаете только 300-400 калорий (если у вас есть проблемы с весом, вероятно, вы употребляете их 2000 и более в день). Такая незначительная разница калорий малоэффективна. А вот если сократить рацион – похудение будет весьма заметным.
  4. На самом деле, эффективный способ быстро похудеть известен всем, просто никому не хочется его практиковать – он трудоемкий. Зато результаты останутся с вами настолько долго, насколько вы того захотите! Этот метод – сочетание правильного питания и спорта. Лишний вес – это калории, которые вы получаете с пищей, и которые организм не может израсходовать в процессе жизнедеятельности. А если вы сокращаете калорийность рациона, да еще и даете телу нагрузку – это реальный способ не просто похудеть, но и обрести красивую фигуру!

Как вы видите, есть одно несоответствие — самый эффективный способ похудеть действует не быстро , а самый быстрый способ – не слишком эффективен в плане сохранения результатов. Но стоит ли мучить организм постоянными похудениями и поправлениями, если можно просто раз и навсегда достичь желаемой отметки веса, пусть и не слишком быстро?

Самый эффективный способ похудеть

Рассмотрим основные положения того, как можно похудеть надолго. Смысл этого метода заключается в том, что вы раз и навсегда перестаете гробить свое здоровье и мучить организм тяжелой, неудобоваримой пищей и сидячим образом жизни, а предпочитаете правильное питание, красоту и здоровье.

  • питание 3-4 раза в день небольшими порциями;
  • отказ от калорийных сладостей в пользу горького шоколада и зефира – это отдельный прием пищи, например, полдник;
  • отказ от чаепитий после еды. Пить после принятия пищи нельзя еще 1 – 1,5 часа;
  • быстрый и эффективный способ похудеть

  • отказ от жирной, жаренной, копченой пищи;
  • отказ от всех видов сладких напитков;
  • ужин за 2-3 часа до сна;
  • ежедневное употребление овощей и фруктов;
  • трижды в неделю выделять час на занятия спортом. Пробежки, курсы аэробики или шейпинга – выбирайте на свой вкус что угодно.

Вот так все просто. Если правильно использовать этот метод, вы будете терять от 3 до 5 килограмм в месяц – и это будет потеря именно жировой массы, а значит, меняться будут объемы вашего тела.

womanadvice.ru

Когда пора искать способы быстрого похудения и каковы они

Самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условияхСпособы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. Причем последние можно отнести как к результативным методикам, так и не очень. Если вы не слишком спешите узнать как избавиться от лишнего веса, у вас нет мотивации к изменению образа жизни, предлагаем вашему вниманию причины, по которым нужно искать способы похудения для женщин и пробовать их на практике.


Почему нужно стать стройнее

1. Будете здоровее. Уже давно доказано, что полные люди имеют больший шанс заболеть сахарным диабетом, онкологическими и кожными заболеваниями, эндокринологическими (жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества). Не вызывает сомнений и то, что у полных людей больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии. И это еще отнюдь не весь список.

2. В связи с предыдущим пунктом напрашивается простой вывод — полные люди меньше живут.

3. Физические и психологические проблемы. К ним мы можем отнести одышку, невозможность совершения физических нагрузок. К примеру, полный человек не сможет отправиться в горы пешком. Полная женщина всегда выглядит старше своих лет и менее интересна мужчинам, чем стройная дама. Полные люди намного чаще страдают гипергидрозом (повышенной потливостью).

Вот только часть причин, по которым следует узнать лучшие способы похудения от специалистов с профильным (медицинским) образованием.

Когда же пора задуматься о похудении? Когда вы чувствуете ухудшение самочувствия из-за своего веса, и если индекс массы вашего тела выше нормы. Чтобы вычислить ИМТ, необходимо разделить массу вашего тела в килограммах на рост к квадрате. Например, у женщины рост 172 см, вес 85 кг.

1,72 х 1,72 = 2,96

85 : 2,96

Получается 28,71

А значения результатов таковы:

18,5-24,9 — нормальный вес:

25.0-29,9 — предожирение;


30,0-34,9 – 1 степень ожирения;

35,0-39,9 – 2 степень ожирения;

40 и выше — 3 степень ожирения.

Так, у исследуемой нами женщины сейчас предожирение, причем цифры уже приближаются к 1 степени. А это значит — пора искать быстрый способ похудеть, пока ситуация не стала еще хуже. И ни в коем случае не слушать тех, кто говорит, что у полных женщин особой шарм! Итак, начинаем худеть!

Питание

Считается, что при избыточной массе тела (ИМТ больше 25, но меньше 30) будет достаточно изменить свое питание. И похудение не заставит себя ждать. Главное — это понять, что «лечение» должно быть, если можно так выразиться, хроническим. То есть правильное питание без излишеств должно быть не временной мерой, а стать образом жизни, обычным явлением, не доставляющим психологический дискомфорт. Именно поэтому самые эффективные способы похудения — это совсем не несбалансированные, а порой даже опасные строгие диеты. Это просто-напросто изменение рациона питания в соответствии с правилами диетологов. И в первую очередь — уменьшение его калорийности. Узнать какая калорийность должна быть у вашего питания (в сутки), чтобы вы начали сбрасывать вес, очень легко. Необходимо умножить 20 на желаемое количество килограммов (на ваш желаемый вес). К примеру, вы хотите весить 60 килограммов, это значит вы должны ежедневно употреблять не более 1200 ккал.

И тут перед вами встает выбор — снизить калорийность питания сразу или постепенно. Конечно, все зависит от того, сколько вы привыкли есть и гастрономических пристрастий. Можно уменьшать калорийность постепенно, но тогда процесс обретения идеальной фигуры будет не быстрым.

Что есть не следует:

  • животные жиры (сливочное и топленое масло, рыбий жир, сало и т. д.);
  • сладкое;
  • хлебобулочные изделия;
  • копченое;
  • жареное;
  • орехи.

Ограничить примерно в 2 раза:

  • бобовые;
  • картофель;
  • макароны;
  • натуральные соки.

Для того, чтобы определиться со своим пищевым рационом, вычеркнуть из него все возможные причины полноты, ведите дневник, в который записывайте все что съедите, объем съеденного и время.

Полезные рекомендации о питании. Психологические моменты

1. Не ешьте тогда, когда не испытываете чувства голода. Имеются в виду перекусы. Если уж очень хочется перекусить — съешьте огурец или яблоко, но только не бутерброд и подобное.

2. Чтобы не переедать, постарайтесь питаться понемногу, но 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа).

3. Кладите пищу в небольшую тарелку.

4. Не ешьте, когда читаете, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Это очень вредные для фигуры привычки.

Такие способы быстрого похудения будут очень эффективны для людей, страдающих не слишком большим избытком веса (ИМТ меньше 30). Людям же с ожирением 1 и 2 степени желательно помимо диеты включать в привычку физические нагрузки и медикаментозные средства.


Физическая активность

В качестве физических нагрузок полным людям больше всего подойдут аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, различные спортивные игры. Очень важна регулярность выполнения упражнений (или нагрузок) — не менее 3-4 раз в неделю. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если имеется значительное ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом. А в ходе нагрузок обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Что касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 — количество лет. Например, для человека 50 лет максимальная частота пульса при физических нагрузках не должна превышать 170 в минуту.

Если полнота не мешает и со здоровьем все в порядке, женщины могут заняться восточными танцами (там полнота даже в некотором смысле приветствуется). При занятии восточными танцами (а именно — танцем живота) улучшается координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические упражнения помогают сжигать жир, то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания.

По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела. Но если это тяжело, то, как мы уже писали выше, можно выбрать любой другой вид нагрузки. Та же быстрая ходьба очень помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и постепенно доведите до часа.


Лекарственная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса, избавлению от жировой ткани. Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей». БАДы же для похудения представляют из себя обычные слабительные средства. Слабительные, которые также при регулярном необоснованном применении могут привести к обезвоживанию организма.

Единственными двумя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат сейчас запрещен в Европе, так как были получены данные об увеличении числа сердечно-сосудистых заболеваний, возникших по причине приема препарата. Однако российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает успешно назначаться людям, страдающим от избытка веса. Препарат Ксеникал препятствует всасыванию жира в кишечника, из-за чего у многих пациентов возникает побочный эффект — жидкий маслянистый стул. Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Необходимо учитывать, что Ксеникал действует только на жиры. Что же касается легко усваиваемых углеводов, то от них нужно в любом случае отказаться.


Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Хирургические методы

В некоторых случаях не обойтись без серьезной операции, направленной на уменьшение объема желудка. Такая необходимость возникает у людей с тяжелой степенью ожирения, когда ИМТ выше 40. Операция помогает человеку в относительно небольшой срок избавиться от большей части лишнего веса, чем значительно улучшить качество жизни. Диеты при тяжелых стадиях ожирения нередко оказываются бесполезными. Кроме операции, может потребоваться помощь психотерапевта.

Реальные отзывы

А вот такие способы похудения отзывы имеют от женщин разных возрастов.

Екатерина, 20 лет.

При росте 175 см, мой вес составлял 80 килограммов. Я попробовала диету, согласно рекомендациям Елены Малышевой. Ела по 5 раз в день, перестала употреблять сахар, булочки, животные жиры. И буквально за месяц скинула 8 килограммов. И это при всем при том, что физическую активность я нисколько не увеличила, и совершенно не испытывала чувства голода.

Елена, 45 лет.

Еще 2 месяца назад мой рост был 163 см, а вес — 78 килограммов. Диеты перепробовала разнообразные. Но существенного снижения веса ни от одной из них не наблюдала. Обычно в первые дни вес начинал существенно снижаться, а затем вставал на одной точке.
и возвращении же к привычному пищевому рациону все потерянные килограммы возвращались. А питаюсь я относительно правильно, немного. Врач уже хотел назначить Меридиа, но я побоялась побочных эффектов и записалась в спортзал. Так вот, при 3-4 занятиях в неделю длительностью 1 час, я начала худеть… и все это без таблеток. Удивился даже мой врач. Прошло 2 месяца, испробованы разные способы похудения, а я вешу 65 килограммов.

Виктория, 36 лет.

После родов в 34 года я не смогла сбросить вес. Лишних 20 килограммов остались и очень тяготили меня, так как я всегда была вполне стройной женщиной. Появились одышка, потливость. Пробовала различные модные диеты, в том числе и от наших знаменитостей, нетрадиционные способы похудения в домашних условиях (по Малахову), но результата не было, только самочувствие ухудшилось. Регулярно физические упражнения выполнять не могла из-за болей в спине и в области печени. Сдала анализы у эндокринолога. Все они в пределах нормы. Врач назначила препарат Ксеникал. Вот с ним похудение пошло интенсивнее. За 1,5 месяца сбросила 10 килограммов. Но диету все-таки некую приходится соблюдать. Я отказалась от своего любимого шоколада, от хлеба, не ем фасоль, горох, макароны и картофель. Зато результат на лицо!

Выберите подходящий способ похудения совместно с врачом и сделайте свою жизнь легче и приятнее!

www.missfit.ru

Сейчас я с вами поделюсь отличным способом похудения. Лично на себе попробовала и скинула 15кг. 2 года назад я весила почти 80 кг при росте 180. Представляете, дылда высоченная и широкая. Я так комплексовала жутко… Все диеты перепробовала, но не могла устоять от всяких чипсов, шоколадок и макдональдсов.
Я носила вещи 52-го размера, все мешковатое и широкое. Моему несчастью не было предела. Я, молодая девка, хожу как черти что. С того момента решила все же взяться за себя. Отказалась от сладкого и очень калорийного. Села на правильное питание. Диетолог подсказал мне несколько продуктов, от которых НИКОГДА не поправишься:
1) Суп. Суп можно есть всегда и сколько угодно. Хоть на завтрак, хоть на обед и на ужин.
2) Редька черная. Гадость еще та…до нее я, слава Богу, не добралась.
3) Морковь. В любом виде. Хоть тертая, хоть вареная. Только осторожней, я её как то раз переела и у меня область кожи вокруг губ стала коричневатого оттенка. Всего должно быть в меру.
4) Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, мандарины, Ананасы — все это сжигает жир.

Еще советую есть больше овощей (помидоры, огурцы), так как они перевариваются очень медленно и способствуют долгому насыщению.
Уже почти 2 года так питаюсь,в моем рационе только полезные и малокалорийные продукты. От сладкого практически отказалась, зато зубы больше не болят.
Обратите внимание на нижесказанное
Надо правильно высчитывать время принятия пищи.
Вот хороший способ:
А — время подъема (во сколько вы встаете, скажем, примерно в 7 утра)
В — А плюс 5 часов (примерное время обеда 7 + 5 = 12 часов дня)
С — время отхода ко сну минус 6 часов (скажем, вы ложитесь спать в 12 часов ночи, получается 12-6 = 6 часов вечера).

Так же есть время Х. Он наступает за 3 часа до сна (12 — 3 = 9 часов вечера).

От времени А до В можно есть все что угодно! Но все же, лично я советую — не наедаться до тугого желудка всякими булками, шоколадом и конфетами, думая, что желудок сможет переварить такое кол-во сладостей до часа В. Просто если вдруг очень захочется слопать шоколадки, или булочку, то в этом можете себе не отказывать.
От В до С- любые натуральные продукты (не бомжпакеты, типа Доширак и Ролтон), но при этом нужно придерживаться самого простого правила раздельно питания — мясо, птицу, рыбу, рис, макароны, картофель едим с не крахмалистыми овощами, а не друг с другом!! Это очень важно. Ведь мы любим слопать, скажем, Рыбку с рисом, картошечку с мяском — именно из-за такого питания мы и полнеем.
От часа С до часа Х кушаем низкокалорийные натуральные продукты с гликемическим индексом меньше 50.
От часа Х до сна ничего не есть и не пить (кроме воды)! Если чувство голода нельзя побороть — берем продукты из предыдущей группы (овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. За полчаса до сна ничего не есть и не пить! Даже воду, чтобы избежать утренних отеков.

Вот, собственно, моя диета. Она не позволила мне поправиться ни за зиму, ни за лето. И чувствую себя отлично. Я держу свой вес в норме — 65 кг на рост 180. Мои объемы 86-58-89. Меньше быть не могу — костяк не позволяет. Я уже чувствую себя уверенно. Ношу одежду 44 размера. Могу смело заказывать вещи в интернет-магазинах, так как знаю свой размер, который остается неизменным. Так же я занимаюсь физическими упражнениями. Нет, я не буду говорить что регулярно занимаюсь часа по 2(хотя пресс я качаю каждый день, но это чисто мое желание, так как хочу получить кубики на животе). Я упражняюсь по выходным, то есть в субботу, а так же занимаюсь современными танцами 2 раза в неделю по 1,5 часа. Мне хватает и тело довольно.
Милые девочки, любите себя, не изводите и не травите себя. Не истязайте себя и не занимайтесь самобичеванием за скушанный тортик. Запомните — пока вы не полюбите себя, вам никогда не добиться нужных результатов. Вы будете всегда недовольны собой. Вам будет казаться малым скинутые 5-10 кг. Это ведет к дистрофии, или анорексии. Еще раз повторюсь — любите себя, уважайте себя, будьте сильнее.
Удачи вам.
Надеюсь, вам поможет мой метод так же, как он помог мне.

irecommend.ru

Как обмануть голод? 51 действенный способ

Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!

Действенный способ

1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

Действенный способ
2. Принимайте пищу в тишине
Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

Действенный способ
3. Принимайте горячую ванну
Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

Действенный способ
4. Занятия спортом обязательны
Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.
Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.
Действенный способ
5. Управляйте цветом!
Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.
То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

Действенный способ
6. Ароматерапия
Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

Действенный способ
7. Вернитесь в детство
Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

Действенный способ
8. Балуйте себя
После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

Действенный способ
9. Прислушивайтесь к себе
Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

Действенный способ
10. Кушайте без добавки
Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.
Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

Действенный способ
11. С глаз долой
Уберите с виду продукты высококалорийные.
Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.
Действенный способ

12. Получайте удовольствие от еды
Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе.
Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

Действенный способ
13. Больше гуляйте
Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

Действенный способ
14. Хороший сон
По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).

Действенный способ
15. Считаем шаги
Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

Действенный способ
16. Прогулки перед сном
Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.

Действенный способ
17. Жуйте, но не пищу
Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.

Действенный способ
18. Нюхайте мяту, банан, яблоко
Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

Действенный способ 
19. Чистите зубы
После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!

Действенный способ
20. Визуализируйте
Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?
Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.

Действенный способ
21. Не ужинайте в полумраке
Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

Действенный способ
22. Не голодайте
Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

Действенный способ
23. Питайтесь по расписанию
Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

Действенный способ
24. Не пропускайте приемы пищи
И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

Действенный способ
25. Пейте перед едой
Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

Действенный способ
26. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

Действенный способ
27. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

Действенный способ
28. Начните день с творога или йогурта
 Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Действенный способ
29. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

Действенный способ
30. Фрукты – отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

Действенный способ
31. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

Действенный способ
32. «Маленькие» покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

Действенный способ
33. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

Действенный способ
34. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

Действенный способ
35. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.
А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

Действенный способ
36. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Действенный способ
37. Чеснок
Лютый враг аппетита – чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

Действенный способ
38. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Действенный способ
39. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

Действенный способ
40. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

Действенный способ
41. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.
Действенный способ

42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды – иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

Действенный способ
43. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

Действенный способ
44. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочеться есть.

Действенный способ
45. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

Действенный способ
46. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.
Действенный способ

 47. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

Действенный способ
48. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.
Действенный способ

49. Завтрак – половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.
Действенный способ

50. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

Действенный способ
51. Почаще вспоминайте китайскую мудрость
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

Пысы. Некоторые советы почти дублируются, но надеюсь они вам все равно пригодятся.

www.baby.ru

Как подзарядить свои батарейки? Узнайте эффективный способ накопления энергии из космического пространства.

Что такое энергия?

Энергия — это проявленный аспект Абсолютного Сознания, манифестация которого проявляет себя по разному от более тонких до самых грубых миров. Эта манифестация беспричинна и ничем не обусловлена.

По мере излучения энергии, она все дальше отделяется от своего первоисточника и, как следствие, теряет свою силу.

Так происходит непостижимая игра Сознания, которая скрывает Себя от Себя, играя своими энергиями. Физическое тело дано нам как инструмент, для большего проявления игры Абсолюта. Мы должны о нём заботиться, чтобы успешно играть для своего Создателя.

Какие существуют способы накопления энергии?

Прежде всего нужно наполнять праной¹ энергетическое тело, которое само даст необходимую энергию физическому телу. Существуют такие способы накопления энергии:

  • ритмическое дыхание;
  • ароматерапия;
  • соляризация;
  • сон и т.д.

Эти способы накопления энергии занимают много времени и не дают быстрого эффекта наполнения энергией.

Почему мы теряем много энергии?

Человек очень много энергии затрачивает на мыслительную деятельность. Наш мозг не только анализирует окружающие обстоятельства и контролирует физиологические процессы, он еще ведет бесконечный разговор, который не каждый умеет останавливать.

Мозг развлекает себя, как может. Он разговаривает сам с собой, задает вопросы, прокручивает прошлые события, спорит и даже ругается.

Что будет, если остановить ум?

Правильно! Сохранится большое количество энергии.

Эффективный способ накопления энергии

Всё что вам нужно, это проделать медитацию по остановке ума. Она включает несколько шагов:

1 шаг

Нужно сесть в позу со скрещёнными ногами и начать отстраненное наблюдение за своими мыслями. Не нужно реагировать на мысли и анализировать их, необходимо войти в состояние незаинтересованного наблюдателя.

Простое наблюдение за мыслями приведет к частичной или полной остановке логического ума. В состоянии такой медитации в тело входит всепроникающая энергия Абсолюта, восстанавливая энергетические расходы тела человека.

В энергетическом теле открывается Сахасрара² чакра, и тонкая энергия начинает течь прямо из Космического пространства. Происходит наполнение энергией.

2 шаг

Когда состояние безмыслия достигнуто, следует перейти ко второму этапу. Представить бесконечное пространство Сознания, которое находится у над головой. Нужно представить, как из этого пространства в темя входит фиолетовый луч энергии. Он наполняет всё тело и остаётся в нём, давая определённую силу.

Далее представить синий луч, с которым делаем тоже самое. После — голубой, зелёный, желтый, оранжевый и красный цвета. В конце визуализировать белый луч, который исходит из бесконечного пространства, заполняет тело и растворяет в себе все цвета.

После этого нужно вызвать в себе ощущение наполненности свежей и приятной энергией. Затем постепенно прийти  в себя и с радостью продолжить играть в игру своего Создателя. Успехов в практике и удачи на духовном пути саморазвития!

С уважением, Павел Натх

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Прана — в йоге, традиционной индийской медицине, эзотерике — представление о жизненной энергии, жизнь (Википедия).

² О том, как научиться ощущать Сахасрара чакру читайте здесь>>>

 

omkling.com

Способ № 1 – «Голодная» диета

На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.

При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.

Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней

Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.

  • День 1

В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.

  • День 2

На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!

  • День 3

Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.

  • День 4

Повторите режим первого дня.

  • День 5

Повторите режим 2-го дня.

  • День 6

Повторите режим 3-го дня.

  • День 7

На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!

Способ № 3 – испытание супом

Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.

Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:

Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.

У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.

Способ № 4 – фруктовый микс

Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.

Способ № 5 – гречневая неделя

Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.

Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.

Способ № 6 – нет углеводам!

Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.

Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней

Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).

Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:

  • Завтрак – овсяная каша или мюсли.
  • Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
  • Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
  • Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.

Способ № 8 – блиц-диета

Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.

  • 1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
  • 2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
  • 3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
  • 4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
  • 5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
  • 6-й день: 1 л кефира;
  • 7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.

Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.

Способ № 9 – сырная неделя

  • Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
  • Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
  • Полдник – небольшое яблоко;
  • Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
  • Перед сном – бокал столового белого вина.

Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.

Способ № 10 – я люблю овощи!

Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.

Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!

Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.

Способ № 11 – выгоняем воду

Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:

  • 1 кочан капусты и 1 л воды;
  • 400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.

На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.

Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней

  1. Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
  2. Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
  3. Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
  4. Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.

Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.

delaina.ru

Когда перепробованные диеты и упражнения не принесли желаемого результата. Если некогда считать калории или ходить в спортзал, но хочется похудеть. Есть эффективное решение под названием бариатрическая хирургия. Она направлена на сужение просвета желудка, и/или снижение всасываемости питательных веществ. Для назначения процедуры существует ряд показаний, выработанных международными организациями. Если индекс массы тела выше 35-40, а ожирение сопровождается сопутствующими болезнями, следует смело обращаться к бариатристу.

Виды самых распространенных хирургических вмешательств способствующих лечению:
— внутрижелудочный баллон;
— бандажирование;
— слив-гастрэктомия (рукавная) ;
— шунтирование органа пищеварения.

Внутрижелудочный баллон

Новая, но эффективная методика похудения. Вышеуказанная эндоскопическая манипуляция помогает обрести здоровье и значительно похудеть. Она не нуждается в прямых хирургических действиях или анестезии. Вся процедура проходит под обезболиванием и причиняет только незначительные неприятные ощущения. Занимает около 20 минут, а спустя несколько часов разрешается покинуть медучреждение.

Емкость, опускаемая в желудок, представлена шариком изготовленным из силикона, своими размерами он заполняет большую его половину. Из-за присутствия инородного предмета, чувство насыщение приходит намного быстрее и употребляемая порция уменьшается в разы. Благодаря этому достигаются заметные результаты. За 6 месяцев теряется от 15-40 кг, в зависимости от степени ожирения. Показатели снижения избыточных килограммов весьма значительны в сравнении с традиционными методами. При комплексном сочетании баллона в желудке и правильном режиме питания возможно добиться еще больших успехов. Нельзя использовать метод людям, имеющим в анамнезе:
* операции на желудке;
* беременность;
* некоторые заболевания ЖКТ;
* систематический прием препаратов, раздражающих слизистую органа пищеварения;
* индекс массы тела ниже показателя 30;
* цирроз;
* наркотическая или алкогольная зависимость.

Бандажирование желудка

Во время своей работы специалист устанавливает на эпигастрий бандаж. На верхнюю долю желудка одевается кольцо, создающее сужение в 1 см. Желудок становится похож на песочные часы, в его верхней доле помещается не больше 20 мг. Попадая в эдакий своеобразный кармашек, даже маленькое количество пищи моментально вызывает чувство сытости, поэтому за один раз человек не может съесть много. Употребление пищи резко падает и наступает похудение.

Гидравлическую систему бандажа очень легко регулировать. Под кожей живота находится приспособление, в которое можно добавлять жидкость или уменьшать ее количество. От этих манипуляций зависит размер просвета в желудке. Впоследствии проведения операции, пациенту обязательно рекомендуют соблюдать режим питания, а именно, запрещается употребление твердых продуктов и жидкости одновременно. Современная медицина позволяет проводить наложение кольца без разреза, используя несколько проколов, что значительно уменьшает травматизм и реабилитационный период.

Резекция желудка

Хирургическое вмешательство, подразумевающее удаление значительного фрагмента эпигастрия таким образом, что его размер становится меньше, но физиологические функции не нарушаются. После слив-гастрэктомии желудок напоминает продолговатую кишку объемом около 100 мл. Пища в нем надолго не задерживается и все питательные вещества выходят. В удаленном фрагменте находится зона, отвечающая за чувство голода. Следовательно, потребность в постоянном употреблении пищи пропадает, его объем уменьшается и человек худеет, зачастую без рецидивов.

Самый популярный способ, позволяющий сбросить до 60% от лишнего веса. Подходит к использованию его для широкого спектра лиц, не зависимо от возраста. Первое время очень важно соблюдать режим приема еды и питья. В течении первых 14 дней разрешается употребление только жидких блюд. Полностью исключается мучное, рекомендуется частое питание маленькими порциями (за один прием разрешается съедать не больше 150 г ). Рекомендуется правильное полноценное питание начиная с третьей недели для закрепления лучшего результата.

Шунтирование желудка

Данная процедура – сочетание двух механизмов, которые направлены на значительное похудение. Снижается всасывание калорийных веществ благодаря выключению функций части тонкой кишки (мальабсорбции), а также уменьшению объема желудка. Современная медицина использует лапароскопию для данного вида вмешательства. Создается малый желудочек вместительностью до 50 мл пересечением органа в верхней части. К нему потом пришивается петля тонкой кишки (соединение называется анастамоз). Желудок продолжает вырабатывать желудочный сок, но с пищей она начинает взаимодействовать уже после прохождения желудочка и петли, а значит усваивается меньше калорий и питательных веществ. Количество съеденной пищи снижается, во многих случаях появляется отвращение к сладкому. В итоге пациент теряет до 70% от своего веса. Успех фиксируется на длительное время, а то и остается навсегда.

При выборе любого метода, помогающего похудеть, важно запомнить главное правило, что только опытный специалист сможет провести такого рода вмешательство в организм без особого вреда для него. Какой бы сложности операция ни проводилась, она вымогает определенных навыков и практики. Обязательно нужно прислушиваться ко всем рекомендациям врачей, перейти на правильное питание и не злоупотреблять едой. Перечисленные способы лечения ожирения достаточно эффективны, после них улучшается здоровье и проходят или минимизируются заболевания, приобретенные вместе с лишними килограммами. При достаточном медицинском обследовании значительных негативных побочных действий быть не должно. Бариатрия – действенный метод похудения. Но что такое словесное описание в сравнении с красивым, здоровым и притягательным внешним видом!

zdoobz.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.